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每天跑步半個小時一個月可以瘦多少斤

近期發(fā)布12月5日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

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每天跑步半個小時一個月可以瘦多少斤受很多因素影響，比如基礎(chǔ)體重是多少，跑步半小時配速是多少，飲食控制的情況怎么樣等，具體是不好預(yù)判的。如果是一個比較胖的人，配速在6分鐘左右，且嚴格的控制飲食，控制熱量攝入，那么經(jīng)過每天跑步半小時一個月，大概能減5-10斤左右。如果是一個本身不太胖，飲食控制不嚴格者，那么一個月下來，估計也減不了多少，1-2斤，甚至體重沒變化。建議跑步減肥者要有持之以恒的心態(tài)，不能急于求成，堅持鍛煉，控制飲食，健康科學(xué)的減肥。

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