血瘀體質(zhì)怎么調(diào)理

　　1、運(yùn)動(dòng)

　　血瘀體質(zhì)的人，經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，運(yùn)動(dòng)是血瘀體質(zhì)最簡(jiǎn)便、最廉價(jià)的調(diào)體方法。通過運(yùn)動(dòng)可以使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，五臟六腑調(diào)和。應(yīng)多采用一些有益于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉，如易筋經(jīng)、保健功、導(dǎo)引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，以達(dá)到改善體質(zhì)的目的。

　　2、膳食

　　血瘀體質(zhì)的人宜多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血、養(yǎng)血活血行氣的食物，以促進(jìn)身體血液循環(huán)，例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨魚、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。在蔬菜方面，多吃油菜、茄子、薺菜、海帶等具有活血作用的蔬菜。還可以用生山楂、紅花泡水當(dāng)茶飲。果品方面，適當(dāng)多吃金橘、桃仁、番木瓜等。

　　3、環(huán)境起居方面

　　應(yīng)注意足部保暖，盡量避免寒氣入體，導(dǎo)致血?dú)獠粫?。?jīng)常用冷水洗臉（10℃為宜），提高抗寒能力。刷牙則宜用35℃左右的溫水刷牙。血得溫則行，得寒則凝，血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血瘀滯。

　　4、穴位按摩

　　可自行按摩氣海、膈腧、血海等穴位。氣海穴在下腹中，肚臍中下1.5寸。血海穴在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨底內(nèi)側(cè)端上2寸。膈腧穴在背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。

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女性血瘀體質(zhì)怎么調(diào)理

　　1.適量喝些酒

　　《本草綱目》道：“老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒；燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結(jié)”，血瘀體質(zhì)的女性平時(shí)可以在做菜或煲湯的時(shí)候加些黃酒，有利于調(diào)理血瘀體質(zhì)。

　　對(duì)于血瘀體質(zhì)的女性來說，偶爾喝些紅葡萄酒對(duì)體質(zhì)的改善也是有幫助的，可以行氣，活血，能擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)。

　　2.味口別太重

　　血瘀體質(zhì)的女性朋友平時(shí)在飲食方法，記得口味別太重，大量的攝入鹽，油，味精等等調(diào)料，且不宜多吃肥肉、奶油、油炸食品、甜食等，會(huì)增加血液的粘稠度，加重血瘀的程度，生冷食物也要少吃，避免寒滯影響血行，一些容易引起脹氣的食物也應(yīng)少吃。

　　3.適合的食物

　　血瘀體質(zhì)的女性，宜選擇吃一些具有行氣、活血功能的食物，達(dá)到“以通為補(bǔ)”的目的，改善血瘀的癥狀。

　　蔬菜類：性溫活血的蔬菜，白蘿卜、韭菜、洋蔥、大蒜、油菜、生姜等，適用于冬季食用，陽(yáng)虛間夾瘀血體質(zhì)平時(shí)都可；性涼活血的蔬菜，生藕、黑木耳、竹筍、茄子、黃瓜等，適用于夏季食用，或者瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。

　　水果類：金橘，行氣解郁，疏肝理氣；山楂，活血化瘀，能擴(kuò)張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、降低血壓和膽固醇、軟化血管等；檸檬，血瘀體質(zhì)可以常喝些檸檬水。

　　水產(chǎn)類：海藻、海帶、紫菜、螃蟹、海參，其中螃蟹一般用于改善消散外傷后遺留瘀血，海參對(duì)血瘀而引起形體干枯、皮膚干燥等癥狀的調(diào)理效果不錯(cuò)。

　　其他類：醋，軟化血管，降低血脂、血黏度，適合心腦血管疾病者；桃仁、黑豆，活血祛瘀；菇類，很也適合瘀血體質(zhì)。

　　血瘀體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以清淡為主，同時(shí)要記住千萬不要單一飲食，保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，飲食搭配合理，平時(shí)在飲食調(diào)養(yǎng)的同時(shí)，還要注意保持適合的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，暢通血液運(yùn)行。

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血瘀體質(zhì)產(chǎn)后怎么調(diào)理

　　1.產(chǎn)褥期是生殖器官?gòu)?fù)原的一段時(shí)期，由于正氣的虛弱，特別容易導(dǎo)致外邪入侵而形成瘀阻之證，正所謂產(chǎn)后多虛多瘀。因?yàn)樾纬绅鲅蠖嘁蚝?，故產(chǎn)后應(yīng)注意保暖，避免冒寒當(dāng)風(fēng)，禁忌生冷刺激，防止寒邪內(nèi)侵。

　　2.鼓勵(lì)產(chǎn)婦盡早下床活動(dòng)，并逐日增加運(yùn)動(dòng)量，這樣較有利于惡露瘀血的排出，促使子宮復(fù)舊。有條件者可學(xué)做產(chǎn)后保健體操，加強(qiáng)全身鍛煉，盡快恢復(fù)體力。

　　3.注意產(chǎn)褥期衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，注意外陰清潔，使用消毒衛(wèi)生紙，最好使用衛(wèi)生巾，禁止盆浴和房事，防止上行感染。

　　4.保持情緒穩(wěn)定，避免憂思郁怒等不良精神刺激，防止氣郁血滯加重瘀血證候。

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血瘀體質(zhì)怎么調(diào)理好

 　　一、疏肝理氣，活血化瘀

　　氣和血同根同源，氣可以推動(dòng)血液在全身運(yùn)行，保證血液不溢出脈外。瘀血的形成最重要的原因是氣機(jī)推動(dòng)不力。因此還要從根本調(diào)理肝氣入手。

　　肝不僅可以調(diào)暢氣機(jī)，而且也儲(chǔ)藏一部分血液，肝氣的調(diào)達(dá)不僅有助于全身血液的正常運(yùn)行，也有助于肝本身適時(shí)調(diào)節(jié)血液的運(yùn)行量，血活起來，能量充足了，凝集的瘀血就消散、融化了。

　　二、精神調(diào)養(yǎng)

　　血瘀體質(zhì)之人經(jīng)常容易心煩、急躁、健忘，也可表現(xiàn)為憂郁、苦悶、多疑，同氣郁狀態(tài)相似，均可導(dǎo)致孤獨(dú)的不良心態(tài)。

　　所以在精神調(diào)養(yǎng)中，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)樂觀、歡樂、積極、開朗的情緒狀態(tài)，精神愉快則氣血順暢，營(yíng)衛(wèi)調(diào)和，有益于血瘀體質(zhì)的改善。

　　三、起居調(diào)養(yǎng)

　　血瘀體質(zhì)的人有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則寧。血瘀體質(zhì)者起居作息要規(guī)律，尤其注意不要熬夜。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)，保證良好的睡眠狀態(tài)和睡眠時(shí)間是調(diào)養(yǎng)血瘀體質(zhì)的基礎(chǔ)。要避免寒冷的刺激，居室應(yīng)當(dāng)溫暖舒適，通風(fēng)良好；看電視、上網(wǎng)不要太久，“久視傷血”，用眼時(shí)間長(zhǎng)了應(yīng)當(dāng)適當(dāng)休息，注意靜動(dòng)結(jié)合、勞逸結(jié)合；寒熱交替時(shí)節(jié)應(yīng)注意防寒保暖，多在溫暖時(shí)節(jié)做戶外活動(dòng)。

　　四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　血瘀體質(zhì)有潛在的體內(nèi)瘀血傾向，經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)氣血的流通，因此血瘀體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)非常重要。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注重保持呼吸的均勻和深度，這樣才能充分推動(dòng)血液在周身的運(yùn)行，使經(jīng)絡(luò)臟腑氣血調(diào)和。

　　五、飲食調(diào)養(yǎng)，推薦藥膳

　　1、烏賊桃仁湯

　　原料：鮮烏賊肉250克，桃仁l5克，韭菜花10克，料酒、白糖、鹽各適量。

　　制法：烏賊肉沖洗干凈，切條備用；桃仁洗凈，去皮，備用；鍋內(nèi)倒清水l000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調(diào)味，臨出鍋前加入韭菜花即可。

　　功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

　　2、山楂內(nèi)金粥

　　原料：山楂片l5克，雞內(nèi)金1個(gè)，粳米50克。

　　制法：山楂片于鍋小火炒至焦黃備用；雞內(nèi)金用溫水洗凈，烘干研成細(xì)末備用；粳米淘凈，與焦山楂、雞內(nèi)金末共入沙鍋中，小火煮粥30分鐘即可。

　　功效：化瘀血，行氣結(jié)。

　　3、韭菜鮮藕炒木耳

　　原料：韭菜段50克，鮮藕片250克，凈水發(fā)黑木耳l0克，植物油、姜末各適量。

　　制法：鍋內(nèi)倒植物油燒熱，放入韭菜段、藕片、黑木耳、姜末，炒熟即可。

　　功效：補(bǔ)脾開胃，散瘀和血。

　　4、冬菇油菜

　　原料：油菜400克，冬菇200克，植物油、鹽、味精各適量。

　　制法：油菜擇洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，梗葉分置；冬菇用溫水泡開去蒂；熱鍋倒油燒熱，先放油菜梗炒至六成熟，加鹽調(diào)味，再下油菜葉同炒幾下，放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精炒勻即可。

　　功效：活血化瘀。

　　六、藥物保健

　　血瘀體質(zhì)的調(diào)理名方：血府逐瘀湯。

　　血瘀體質(zhì)的藥物調(diào)養(yǎng)當(dāng)以行氣活血、化瘀散結(jié)的中藥為主，常見的有丹參、紅花、桃仁、益母草、雞血藤、月季花、血竭、兒茶、劉寄奴、水蛭、虻蟲、乳香、沒藥、雞內(nèi)金、三七、茜草、蒲黃、姜董、延胡索、川芎等。這些藥物有些有毒不宜久服，有些是孕婦禁服，應(yīng)遵醫(yī)囑使用。

　　血瘀體質(zhì)見面色灰暗、皮膚色素沉著有暗斑、肌膚不潤(rùn)者可用三七粉3克、人參粉3克、白芷粉3克，每日分兩次沸水沖服。

　　若女子行經(jīng)腹痛；刺痛有定處者可用益母草6克、延胡索6克、桃仁6克沸水沖泡，經(jīng)前一周代茶飲用。

　　血瘀體質(zhì)婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)可用艾葉30克，煎水500毫升，沖服阿膠粉6克，每日分兩次服，可祛寒、化瘀、養(yǎng)血；若因外傷瘀青、肢體刺痛，可用紅花30克，白酒，浸泡一周，每日酌飲。

　　可以活血化瘀、改善血瘀體質(zhì)的中藥成方有大黃蜇蟲丸。此藥去瘀生新，可治療形體贏瘦、少腹攣急、腹痛拒按、肌膚甲錯(cuò)、目眶黑暗、舌有瘀斑等病癥。

　　若體內(nèi)刺痛有定處、急躁易怒、失眠多夢(mèng)、舌有瘀點(diǎn)者可用血府逐瘀湯；婦女沖任虛寒、瘀血阻滯、月經(jīng)漏下不止、血色暗而有塊、淋漓不暢、月經(jīng)不調(diào)，或?qū)m冷久不受孕，可用溫經(jīng)湯，溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血祛瘀；若婦人產(chǎn)后血瘀、惡露不行、小腹冷痛可用生化湯；若有跌打損傷，筋斷骨折瘀血，或無名腫毒，可用七厘散。

　　PS：以上方藥孕婦禁服，需在醫(yī)生指導(dǎo)下慎服。

　　七、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

　　經(jīng)絡(luò)是體內(nèi)氣戀運(yùn)行的通道，穴位是氣血匯聚之處，針刺和按摩穴位可以活血通絡(luò)。

　　可以活血化瘀的穴位有：膈俞、血海、合谷，可以對(duì)這三個(gè)穴位進(jìn)行自行按摩、熱敷、艾灸、針刺等，需要提醒的是需要針刺的最好是找專業(yè)的醫(yī)生來做。

　　面部色斑或色素淀積者除取活化瘀穴位這外，還可在色斑處閃罐；有黑眼圈者可在眼眶周循經(jīng)按摩或熱敷；女子經(jīng)行腹痛難忍，痛有定處，除按摩活血化瘀穴位以外，還可選地機(jī)、子宮、至陰穴。

　　頑固偏頭痛、刺痛難忍、纏綿頑固者除針刺、按摩活血化瘀穴位以外，還可選局部痛點(diǎn)以及印堂、頭維、太陽(yáng)等穴，長(zhǎng)期堅(jiān)持亦可改善血瘀體質(zhì)。

　　PS：經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)建議找專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生來幫調(diào)。

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血瘀體質(zhì)的人怎么調(diào)理

 　　血瘀體質(zhì)想要變好，關(guān)鍵就是在于調(diào)理。血瘀體質(zhì)日常如何調(diào)理，平時(shí)的話大家可以多從食物方面入手。一方面來說血瘀體質(zhì)可能是因?yàn)槟闳狈δ撤N營(yíng)養(yǎng)造成的，另一方面很多食物就有補(bǔ)血化瘀的作用，對(duì)于血瘀體質(zhì)的幫助是比較大的。

　　一、日常調(diào)理之精神調(diào)理

　　精神養(yǎng)生對(duì)血瘀質(zhì)尤其重要。肝氣不舒導(dǎo)致的血瘀。典型的血瘀質(zhì)，絕大多數(shù)是情志不展、內(nèi)心不敞亮。多和樂觀開朗的人在一起參與團(tuán)體活動(dòng)。培養(yǎng)一些興趣，讓自己沉浸在一種愛好里，體會(huì)聚精會(huì)神的樂趣。

　　二、日常調(diào)理之食物調(diào)理

　　活血化瘀，忌食寒涼。多吃：黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、 海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃油膩寒涼。黃芪補(bǔ)氣可做茶飲，每天放上十幾片，喝到?jīng)]有味道、顏色為止。

　　三、日常調(diào)理之美食調(diào)理

　　對(duì)這類女性來說，還有一個(gè)最合適的食療方--姜湯。把生姜切成絲，煮沸后加紅糖，每天喝兩次，這種溫性的藥茶有潤(rùn)物細(xì)無聲的綿長(zhǎng)作用。其實(shí)，只要是有淤的女性，無論做菜還是泡茶都可以盡量多用姜，姜是食物中最能通過溫化寒濕去血淤的，包括我們沏的紅茶，也可以加幾片生姜，味道是很好的。

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血瘀體質(zhì)春季怎么調(diào)理

 　　1、飲食調(diào)理

　　血瘀體質(zhì)的人宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進(jìn)血液運(yùn)行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。

　　2.生活起居調(diào)理

　　血瘀體質(zhì)的人作息時(shí)間要規(guī)律，可早睡早起，保持足夠的睡眠，不要熬夜，以防傷血耗氣。不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。從時(shí)令上說，夏天時(shí)不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。秋天不可像正常人那樣“秋凍”，要早早求暖。冬季要早睡晚起，宜適量食用溫補(bǔ)的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經(jīng)通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重淤血。

　　3.運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　運(yùn)動(dòng)是最好的養(yǎng)生方式，而對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來說適量的運(yùn)動(dòng)具有增強(qiáng)心肺功能的作用。從而促進(jìn)了人體的血液循環(huán)，對(duì)改善體質(zhì)有著很大的幫助，當(dāng)然了對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來說運(yùn)動(dòng)也不要太激烈了，盡可能的選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)。像散步，慢跑，游泳這些都是很不錯(cuò)的選擇。

　　4.食療調(diào)理

　　用芥麥，山楂，銀杏，黑芝麻，紅豆，血糯米，葛根。這些食物來活血化瘀。

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怎么用食療調(diào)理血瘀體質(zhì)

 　　血瘀體質(zhì)的食療方推薦

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