血瘀體質(zhì)一旦形成就會讓我們血瘀的活性降低，也就是我們所說的氣血流動性變差，那么我們應(yīng)該怎么來調(diào)理呢?

　　調(diào)理血瘀體質(zhì)的五大方法

　　【精神調(diào)攝】

　　淤血質(zhì)的人常心煩，急躁，健忘，或郁悶，多疑等，應(yīng)根據(jù)“喜勝憂”的情志制約原則調(diào)攝。胸襟開闊，豁達(dá)開朗，熱愛生活，積極向上。

　　【飲食調(diào)養(yǎng)】

　　特征：淤血體質(zhì)者具有血行不暢甚或淤血內(nèi)阻特征。

　　原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。

　　食物：如雞內(nèi)金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。

　　凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。

　　【起居調(diào)護(hù)】

　　血瘀體質(zhì)者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。

　　血瘀體質(zhì)者起居作息有規(guī)律，不要熬夜，保證良好睡眠。居室環(huán)境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。生活習(xí)慣良好，看電視時間不要太久，注意動靜結(jié)合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。

　　春秋季節(jié)加強(qiáng)室外活動，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹(jǐn)閉寒邪，注意保暖。

　　【運(yùn)動鍛煉】

　　堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉，促進(jìn)氣血運(yùn)行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血質(zhì)的人心血管功能較弱，不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的運(yùn)動鍛煉，應(yīng)采取中小負(fù)荷多次的鍛煉。

　　【藥物保健】

　　血瘀體質(zhì)宜用行氣活血藥疏通氣血，達(dá)到“以通為補(bǔ)”的目的。當(dāng)歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調(diào)節(jié)血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。

　　血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁，應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、郁金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解郁作用。

　　可以有助于活血化瘀、改善瘀血體質(zhì)的藥膳有：

　　1、烏賊桃仁湯

　　原料：鮮烏賊肉250克，桃仁15克，韭菜花10克，料酒、白糖、鹽各適量。

　　制法：烏賊肉沖洗干凈，切條備用；桃仁洗凈，去皮，備用；鍋內(nèi)倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調(diào)味，臨出鍋前加入韭菜花即可。

　　功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

　　2、山楂內(nèi)金粥

　　原料：山楂片15克，雞內(nèi)金1個，粳米50克。

　　制法：山楂片于鍋小火炒至焦黃備用；雞內(nèi)金用溫水洗凈，烘干研成細(xì)末備用；粳米淘凈，與焦山楂、雞內(nèi)金末共入沙鍋中，小火煮粥30分鐘即可。

　　功效：化瘀血，行氣結(jié)。

　　3、韭菜鮮藕炒木耳

　　以上就是尋醫(yī)問藥對血瘀體質(zhì)如何調(diào)理的介紹，小編在這尤其要提醒具有血瘀癥的朋友平時一定不能吃或少吃酸的東西或冷的東西，因?yàn)樗?、冷都是收斂性的，本來自己的身體就“淤”了，大家要想辦法“散”才是。

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