臉色晦暗、皮膚干燥、出現(xiàn)淤斑……這些都是血瘀體質(zhì)的常見(jiàn)表現(xiàn)，血瘀是指血液循行遲緩和不流暢的一種病理狀態(tài)。怎么才能清除淤血、促進(jìn)血液循環(huán)呢?以下這些血瘀體質(zhì)的食療方，以及調(diào)養(yǎng)方法希望能幫到你。

　　適宜血淤體質(zhì)者食用的食物有蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆能起到活血祛淤的作用。酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不錯(cuò)，肉類(lèi)煲湯亦可以多吃。

　　血瘀體質(zhì)食療方

　　1.山楂紅糖包

　　原料：山楂10克，紅糖適量。

　　制作方法：方法十分簡(jiǎn)單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成面粉包子，蒸熟即可。

　　養(yǎng)生功效：有利于化飲食，消肉積、痰飲、痞滿(mǎn)、吞酸，行結(jié)氣，化淤血。

　　禁忌：山楂紅糖包雖然對(duì)于血淤體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)是種不錯(cuò)的選擇，但胃酸過(guò)高者不宜食用。

　　2.鮮藕炒木耳

　　原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。

　　制作方法：鮮藕洗凈連節(jié)切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調(diào)料，略微翻炒即可。

　　養(yǎng)生功效：這道菜制作簡(jiǎn)便，并具有補(bǔ)脾開(kāi)胃，益氣補(bǔ)虛，止血，散淤和血的功效，對(duì)氣血虧虛、干咳少痰、痰中帶血、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)等均有益處。

　　3.桃仁粥

　　原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。

　　制作方法：桃仁浸泡后去皮棄尖，與生地二藥洗凈后加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘后，除去藥渣，將粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據(jù)個(gè)人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。

　　養(yǎng)生功效：中醫(yī)認(rèn)為："痛則不通，通則不痛"。桃仁可活血化淤、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛;粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、鐵和維生素B1等;紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質(zhì)。蛋白和鐵質(zhì)是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。

　　禁忌：本粥適用于消化性潰瘍出血停止后或沒(méi)發(fā)生出血者，中醫(yī)辨癥為淤血內(nèi)停型，表現(xiàn)為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質(zhì)紫暗或有淤斑。潰瘍活動(dòng)出血時(shí)，則禁食本粥。

　　血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法

　　1.飲食調(diào)理

　　血瘀體質(zhì)的人宜多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血、養(yǎng)血活血行氣的食物，以促進(jìn)身體血液循環(huán)，例如桑椹、豬肉、羊肉、山楂、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。

　　2.心理調(diào)養(yǎng)

　　血瘀體質(zhì)的人要注意日常調(diào)整自身心理狀態(tài)，保持樂(lè)觀、豁達(dá)的情緒，避免情緒過(guò)極，以利氣血通暢。

　　3.生活起居調(diào)養(yǎng)

　　血瘀體質(zhì)的人需注意氣候變化增減衣被，避免寒冷，居處保持通風(fēng)、暖和。

　　4.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　血瘀體質(zhì)的人需注意調(diào)整自身氣血，適當(dāng)參加有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈、氣功、保健操等。但要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證充足睡眠，做到動(dòng)中有靜。

　　5.中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

　　血瘀體質(zhì)的人，可適當(dāng)選用推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法。

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