現(xiàn)在各種亞健康、體質(zhì)虛弱的人很多，從中醫(yī)角度看，都是“精氣神”不足，表現(xiàn)為精神疲倦、身體乏力、抵抗力下降、腦力下降，記憶力減退、消化功能不好、肥胖、腰酸腿軟、心悸心煩、失眠多夢(mèng)。

“精氣神”這三者是相互關(guān)聯(lián)的，相互影響的，相互滋生的，但它們的化生又有一定的次序：由精生氣、氣足化神，由下而上的一種遞增的關(guān)系。而神又可以保護(hù)精、氣又可以幫助精生化。由此而形成一種良性的循環(huán)。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

如果因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致五臟的精不足了，身體的“氣”就虛了，氣不足了，外在的神氣就會(huì)虧虛，表現(xiàn)為精神萎靡不振，反應(yīng)遲鈍，容易緊張焦慮，睡眠不好。

所以對(duì)于“精氣神”不足的人，首先要補(bǔ)精。這里的精是指藏于五臟的精微物質(zhì)，是人體生命的最重要的東西，它由先天之精和后天之精所組成。

先天之精來源于父母，出生前就已經(jīng)具備了，是一個(gè)生命最為本源和最為重要的物質(zhì)。它們主要藏于腎臟，所以說“腎藏精”。

后天之精是水谷營養(yǎng)物質(zhì)通過脾胃的轉(zhuǎn)化功能所產(chǎn)生的。然后儲(chǔ)藏于五臟之中。五臟的精滿了以后，就會(huì)將多余的輸送到腎臟，腎臟將五臟的后天之精，暫時(shí)儲(chǔ)藏起來，等其他臟器需要的時(shí)候，再拿出來用。

腎中的先天之精，是后天之精產(chǎn)生的基礎(chǔ)，后天之精反過來又可以資助和保護(hù)先天之精。

打個(gè)比方，先天之精就好像一個(gè)企業(yè)的啟動(dòng)資金，在企業(yè)剛剛開始運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，起到?jīng)Q定性的作用。后天之精，就是企業(yè)走上正軌后，能夠賺錢了，又可以有資金收入，保證啟動(dòng)資金數(shù)額不受到損失，永遠(yuǎn)保持那么多。后期賺取的資金，又可以進(jìn)行其他商業(yè)活動(dòng)。

腎中藏有先天之精和后天之精，是精的大本營，所以養(yǎng)精就要補(bǔ)腎。

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腎中的精，什么時(shí)候補(bǔ)最好？答案是冬季。

中醫(yī)學(xué)說“腎主冬，主藏精”，什么意思呢，就是冬季是腎相對(duì)其他季節(jié)功能最旺的時(shí)候，是腎做主的季節(jié)。而腎的功能又是“藏精”，就是腎的作用方向是“向內(nèi)”，“向下”的，是腎主動(dòng)將人體的精進(jìn)行收藏。

冬季是腎“吸金”的最佳時(shí)節(jié)，所以這個(gè)季節(jié)把精養(yǎng)好，把人體的精藏好，那么就為來年的人體各種生理活動(dòng)積攢了足夠的“存貨”，來年就容易達(dá)到“氣足神旺”的狀態(tài)。如果錯(cuò)過了機(jī)會(huì)，腎內(nèi)的精沒有積攢到一定程度，那么來年人體的精就虛了，氣就會(huì)不足，神就會(huì)不旺，其他臟器就得不到足夠的“資金支持”，就容易虛弱，容易發(fā)生疾病。

比如，冬季過后是春季，春季肝臟要升發(fā)陽氣了，需要腎精的支持，但腎將精“資金挪用”了，那么肝臟就會(huì)升發(fā)不夠，或肝血肝陰不足，肝陽肝火就容易旺，中風(fēng)、高血壓、眩暈、頭痛等疾病就容易發(fā)作了。

是什么在冬季偷走了你的“精”？

傷精的事情很多，在冬季所有不符合自然規(guī)律的行為都會(huì)傷精，如熬夜、吃得過于燥熱、過于勞累、房事過度。

冬季這些事情不注意，都會(huì)悄悄偷走你腎中的“精”，導(dǎo)致腎精收支不平衡，出現(xiàn)了“精虛”。

如何在冬季更好的“養(yǎng)精”？

1、別熬夜，早點(diǎn)睡覺。最遲在夜晚的11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，如果能提前到晚上9點(diǎn)就更好了。減少一些娛樂活動(dòng)，減少一些應(yīng)酬，早點(diǎn)睡覺，勝過吃補(bǔ)藥。如果實(shí)在有工作，不急的話，可以第二天早點(diǎn)起來完成，實(shí)在不行，也不要連續(xù)熬夜加班。

2、房事適度，冬季房事應(yīng)該減少（盡最大努力），把腎中的精養(yǎng)好，不要讓腎在冬季好不容易積攢了不少的“存貨”，提前“消費(fèi)”出去。

3、調(diào)養(yǎng)好脾胃，讓它們能夠產(chǎn)生足夠的“后天之精”，從而增強(qiáng)滋補(bǔ)腎精的作用，讓飲食物能夠更好地轉(zhuǎn)化為精，為腎的儲(chǔ)存提供足夠的物質(zhì)。

4、別吃過于辛辣燥熱的東西，這些東西進(jìn)入體內(nèi)，都可以“化火”，需要臟腑的“精”進(jìn)行平衡，如果體內(nèi)積攢的火熱太多了，就會(huì)消耗過多的精，導(dǎo)致腎精的虧虛。

養(yǎng)精是個(gè)慢功夫，急不得！

很多“精氣神”不足的人，在滋補(bǔ)腎精的時(shí)候，非常心急，希望吃幾天藥就可以了，補(bǔ)了幾天的腎，就想要“滿血復(fù)活”，徹底恢復(fù)。

其實(shí)補(bǔ)精是一個(gè)漫長而持久的過程，它在食物、藥物滋補(bǔ)的同時(shí)，需要配合調(diào)整飲食、生活起居、情緒、各種不良習(xí)慣。而它見效過程又是比較緩慢的，有一個(gè)從量變到質(zhì)變的過程?？赡芮懊嬉欢螘r(shí)間，天天滋補(bǔ)，調(diào)整其他方面，但沒有明顯感覺，當(dāng)有一天突然就會(huì)感覺精氣神足了，效果才會(huì)凸顯出來。

所以對(duì)于“精氣神”不足的人，在補(bǔ)精的時(shí)候，一定要有耐心，要有持久的堅(jiān)持，不懈的努力，肯定會(huì)有“守得云開見月明”的時(shí)候。

冬季還有不到一個(gè)月就結(jié)束了，抓緊最后的時(shí)機(jī)，努力去補(bǔ)精吧！

精虛情況不嚴(yán)重的采用食物補(bǔ)精（淮山、黑米、黑豆、枸杞子等最適合）。

精虛情況相對(duì)嚴(yán)重的建議藥物補(bǔ)精（膏方最好、丸藥次之，丸藥適合脾胃不好的人）

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