月經(jīng)期間減肥運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期的時(shí)候可以減肥，女生們都愛美，想要一個(gè)完美的身體，做運(yùn)動(dòng)可以幫助女生減肥，比如說(shuō)轉(zhuǎn)呼啦圈等等，在經(jīng)期的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)要注意適度，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)讓月經(jīng)量增大。月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)要注意什么？做什么運(yùn)動(dòng)能減肥呢？月經(jīng)期怎么做可以減肥？

月經(jīng)期怎么做可以減肥

在月經(jīng)期間的時(shí)候利用好的話，可以達(dá)到很不錯(cuò)的減肥效果，在月經(jīng)期的最后兩天的時(shí)候，嘗試著做些有效燃燒身體脂肪的運(yùn)動(dòng)，最主要的就是把在腹部囤積的脂肪進(jìn)行有效的燃燒，每天的時(shí)候可以做二十至三十分鐘的瑜伽，再快走十五分鐘的時(shí)間，對(duì)身體脂肪的燃燒有著很大的幫助，不利要提醒大家，并不是所有的瑜伽動(dòng)作都是適合這個(gè)時(shí)候做的，避免做些激烈的動(dòng)作，可以選擇輕柔些的動(dòng)作來(lái)做。

在快走減肥的時(shí)候也要使用正確的方法，走路時(shí)上半身要注意挺直，腹部注意收緊，想象著在空中懸掛著散步一樣，對(duì)于燃燒脂肪以及減肥都有著很大的幫助，當(dāng)然還要注意保持快走時(shí)候的速度，一定要均勻，千萬(wàn)不能快一會(huì)兒慢一會(huì)兒，這樣才可以使雙腿受到均勻的力度，使身體更加的纖瘦。

月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎?

專家說(shuō)：可以的。只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過(guò)多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。同時(shí)，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血的排出。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過(guò)程，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會(huì)消失。

要避免做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因?yàn)樵黾痈箟旱倪\(yùn)動(dòng)會(huì)改變子宮位置，還會(huì)增加經(jīng)血;不要參加水中的運(yùn)動(dòng)，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào);不要參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)：比如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期間減肥運(yùn)動(dòng)方法

您的擔(dān)心是有道理的，月經(jīng)期間做好是不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，想運(yùn)動(dòng)，可以散散步就可以了，然后需要注意的是，不要在月經(jīng)期間減肥的，會(huì)影響健康的，肥胖仍然是健康的，但是，不健康的消瘦，任何人都是不能接受的。

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