鄭越 主治醫(yī)師 三甲

提問

最近在女白領(lǐng)間流行的“生理期減肥”這一新理論將減肥失敗歸于沒有把握減肥最佳期。據(jù)說月經(jīng)后的第21-28天是減肥的停滯期，這一時(shí)期怎么減都是白費(fèi)力氣。而減肥效果最好的時(shí)期是月經(jīng)后的1—7天。醫(yī)學(xué)專家對(duì)此表示懷疑，專家指出，很有可能忙碌了一個(gè)月，表面上體重減了一二斤，生理四期減肥法，據(jù)說這種減肥法的發(fā)明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是：運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期：1、月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時(shí)，此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個(gè)月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
2、月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運(yùn)動(dòng)，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運(yùn)動(dòng)。

2014-11-24 20:18

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