肥胖癥應該怎樣健康的減肥？

"肥胖癥怎樣健康的減肥？簡單的管住嘴，邁開腿。管住嘴，就是要控制自己飲食的總量，不要吃太多，平時吃八分飽就可以了，晚上盡量不要吃宵夜，平時盡量不要吃零食。吃的東西上面要注意少糖、少鹽、少油，可以多吃青菜，肉要少吃。邁開腿，就平時要多做些運動，盡量減少開車，盡量減少通過交通工具的一些出行方式，比如少開車，多走路，上下樓少坐電梯，多走樓梯。有些人的減肥方式通過控制飲食，飲食控制不是整天不吃東西。整天不吃東西，營養(yǎng)攝入不足，會造成短期的體重驟然的下降。但是這種反彈是比較快的。健康的飲食是要求每天的蛋白質的攝入量是要足夠的，因為蛋白是維持一個人正常的生理活動所必需的。蛋白質要求每天按照每公斤體重要不少于1g，比如每天1個雞蛋或者2-3兩的肉，這些是最基本必須的。"

蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院 三甲 全國第21

肥胖癥怎樣能減肥

若患有肥胖癥，減肥原則為3分動7分吃。飲食控制在減肥當中為主要部分，同時配合運動才可有效的減肥不反彈。因此在飲食方面，需注意控制飲食的總攝入量，即嚴格控制攝入能量。若低于消耗的能量，才可達到減肥的目的，同時需控制三餐比例，早、中、晚三餐的進餐比例決定了食物的吸收消化情況。食物的比例，如主食、肉、蛋、奶、蔬菜和水果攝入比例也決定了代謝情況。因此在減肥過程中應聽從營養(yǎng)師的安排，保持三餐的規(guī)律性，同時注意三餐的定量標準與配比，才能更好達到減重的目的。在減肥過程中需配合運動，運動可增加消耗，攝入低于消耗才可減肥。同時可以更好保持肌肉量與基礎代謝，在后期維持或恢復正常飲食后可盡量避免反彈。

相關知識

肥胖癥患者如何健康減肥
肥胖癥患者如何科學減肥
肥胖會有哪些并發(fā)癥？肥胖患者該如何減重？
肥胖癥患者的康復護理
肥胖癥患者易患疾病有哪些 肥胖的人易患9種疾病
重度肥胖癥患者進行運動的方法
重度肥胖癥患者該如何進行運動
肥胖癥患者適合哪些鍛煉方式 堅持7個鍛煉減輕肥胖
肥胖癥患者怎樣保持健康的體重
肥胖癥患者每月減多少體重

網(wǎng)址: 肥胖癥患者如何健康減肥 肥胖癥患者健康減肥方法有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview1034109.html