在夏季都想擁有一個(gè)性感苗條的好身材，所以減肥就成了女性在初夏季節(jié)的頭等大事，現(xiàn)在不努力，夏季徒傷悲。

下面，專家就為你推薦瘦身最簡(jiǎn)單有效的10個(gè)運(yùn)動(dòng)，幫你花更少的力氣燃燒掉更多的脂肪，在夏季來臨之前塑造出苗條的S曲線。

1.按摩減肥法想瘦的部位涂上按摩霜。

用手輕按，關(guān)節(jié)四周畫圓按摩。

一天按20分鐘，慢慢就會(huì)見效，一個(gè)星期可瘦0.5公斤。

瘦身依據(jù)→血液循環(huán)良好是很重要的，溫?zé)犭p腳，由腳底往上按摩才正確喔！2.仰臥起坐減肥法慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個(gè)春天就可以讓你的腰圍減少3CM！瘦身依據(jù)→仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結(jié)實(shí)。

3.交互蹲跳減肥法一天做30次，1個(gè)月后就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結(jié)實(shí)了。

瘦身依據(jù)→變成肌肉后有一段時(shí)間會(huì)變得變胖，接下來肌肉就會(huì)燃燒脂肪，持續(xù)下去很重要喔！4.扭腰減肥法左右算一次，每天做30×3次，一個(gè)月瘦了2公斤左右。

瘦身依據(jù)→扭腰的動(dòng)作能動(dòng)到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。

5.有氧運(yùn)動(dòng)減肥法比起氣喘吁吁的激烈運(yùn)動(dòng)，和緩的有氧運(yùn)動(dòng)更能燃燒脂肪。

瘦身依據(jù)→活動(dòng)肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。

所以輕微運(yùn)動(dòng)做個(gè)20分鐘，讓血液充滿氧氣。

相關(guān)知識(shí)

夏季科學(xué)快速運(yùn)動(dòng)減肥法 健康瘦身減肥最快秘籍
夏季快速瘦身減肥的好方法
夏季清爽運(yùn)動(dòng)快速瘦身方案
夏季快速瘦身法
夏季減肥怎么瘦腹 15天快速瘦腹法
夏季快速減肥瘦身小竅門 四種方法贅肉的大克星
夏季怎么減肥瘦身？夏季減肥瘦身的方法有哪些？
夏日哪些運(yùn)動(dòng)減肥最快 夏季六種減肥運(yùn)動(dòng)燃脂效果最好
夏季如何快速減肥？夏季減肥食譜推薦
夏季怎樣快速瘦腰

網(wǎng)址: 夏季瘦身運(yùn)動(dòng)做什么快速瘦身 夏季快速瘦身的5種減肥運(yùn)動(dòng) http://m.u1s5d6.cn/newsview1033661.html