核心提示：多少女人夢(mèng)想著有一雙像模特一樣的美腿，但是想要消除腿部的贅肉卻又那么艱難。其實(shí)，腿部脂肪堆積的最根本原因，是因?yàn)橥炔康男玛惔x緩慢，代謝廢物不能及時(shí)排除。

　　瘦腿的最快方法還是要靠疏通腿部血液循環(huán)，提高腿部代謝，讓腿部脂肪得到充分的燃燒。只需簡(jiǎn)單幾個(gè)小動(dòng)作，2步按摩讓你輕輕松松瘦出一雙美腿。

　　女人永遠(yuǎn)的話題——怎樣擁有一雙美腿呢？

　　夏天要穿小短褲，冬天要穿襪褲，總之怎么樣都要顯露腿型，于是多少女人夢(mèng)想著有一雙像模特一樣的美腿。但是想要消除腿部的贅肉卻又那么艱難?！跋胗蒙疃资萃葏s又嫌累，如果只做泰式按摩又怕效果不好……”大多數(shù)女人都是這么想的吧。確實(shí)，如果美腿方法不當(dāng)還可能適得其反，讓雙腿變得粗壯就更糟了。

　　雙腿瘦不下的原因有以下幾點(diǎn)：

　　1、糖分、脂質(zhì)及膽固醇攝取過(guò)剩

　　2、經(jīng)常性久坐

　　3、雙腿交疊而坐

　　這三種行為都會(huì)使腿部的血管變狹窄、血液流通不暢，導(dǎo)致新陳代謝減緩，腿部脂肪得不到充分消耗，腿部的代謝廢物就不能及時(shí)排出。這就很容易讓腿部變胖了。所以瘦腿的關(guān)鍵在于舒展腿部血管，促進(jìn)腿部血液流通，燃燒腿部脂肪。

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)，排出代謝廢物

　　首先，通過(guò)腿部按摩來(lái)改善血液流通。（建議在早起、睡前、洗澡時(shí)各一次）

　　要改善腿部血液流通最好從腳部做起。先對(duì)腳心腳背進(jìn)行按摩，如圖示的動(dòng)作，從腳趾按到腳跟，舒展處在腳掌血管末端。

　　然后是按摩腳踝。

　　事實(shí)上腳踝是代謝廢物最易積壓的部位，把腳踝揉松軟才能讓腳部的血液順暢流出。

　　接著是腓腸肌（俗稱腿肚子）

　　要把膝蓋彎曲，讓腓腸肌放松，輕柔的由下至上按摩。盡量讓腓腸肌松軟，特別是平時(shí)常穿高跟鞋的女生，站立時(shí)腓腸肌長(zhǎng)時(shí)間處于收縮狀態(tài)。這個(gè)按摩動(dòng)作就非常有必要了。

　　最后是大腿按摩。

　　雙手緩慢按揉由膝蓋到腹股溝的部位，手部動(dòng)作附帶旋轉(zhuǎn)，呈螺旋狀后退。使之產(chǎn)生像擰毛巾一樣的感覺(jué)才是最有效的。通過(guò)這幾個(gè)動(dòng)作就能夠讓腿部血液流通變順暢，代謝廢物能順利地排出。

　　2、燃燒脂肪，減少贅肉

　　方法1 用臺(tái)階拉伸腓腸肌

　　如圖示一樣，以前腳掌支撐身體站在臺(tái)階上，不斷地升降身體。每回做20次就休息10秒，做3回即可。

　　但凡是有高低差的臺(tái)階都可以進(jìn)行有效的腓腸肌拉伸動(dòng)作。無(wú)論是在刷牙還是在玩手機(jī)的時(shí)候都能簡(jiǎn)單進(jìn)行，完全不占用個(gè)人時(shí)間。

　　方法2 睡前小動(dòng)作燃燒大腿脂肪

　　手臂支撐身體，側(cè)坐在床上，一腿伸直另一腿彎曲。然后將伸直的腿上下擺動(dòng)，保持彎曲腿不動(dòng)。每回做20次就休息10秒，做3回即可。

　　其實(shí)這個(gè)動(dòng)作還可以直接躺在床上完成，也就是說(shuō)一邊睡覺(jué)一邊瘦腿，這對(duì)于那些懶洋洋的女生們簡(jiǎn)直是新世界的福音！還等什么呢，快跟著圖示動(dòng)起來(lái)吧。

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