瑜伽減肚子的3個(gè)動(dòng)作， 快速瘦全身 教你輕松運(yùn)動(dòng) ，瑜伽減肚子的動(dòng)作有哪些 怎樣快速瘦全身？對(duì)于年輕的女性來說，想要減肥應(yīng)該是大家的共同目標(biāo)了，只要讓自己的小肚子平平的，屁股能窄窄的，大腿可以纖細(xì)一些，都會(huì)讓自己感到十分滿足，但是想達(dá)到這種狀態(tài)就不太容易，尤其是對(duì)于肚子大的姑娘，就想尋求一種有效的減肥方法，那么瑜伽減肥就能幫到你了！

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　　大字型瑜伽瘦身
　　慢慢躺在墊子上或者是床上，遮住自己的雙眼，身體整個(gè)張開成大字型，兩條腿放松下來然后伸直，保持十分鐘左右，搭配呼吸一起放松。在恢復(fù)姿勢的時(shí)候，要把身體側(cè)過來再慢慢起來。

　　寶寶睡姿式瑜伽
　　兩條腿跪在墊子上，把枕頭之類的放在兩只腳的中間位置，再慢慢把屁股放在枕頭上，讓屁股保持放松狀態(tài)。然后呼氣，把肚子收緊，讓上身前傾，慢慢趴下去，身子貼在墊子上，臉朝向一邊側(cè)著。然后閉眼，讓脊柱放松下來，一直持續(xù)十分鐘時(shí)間，再恢復(fù)原狀。
　　小腿舉高做瑜伽
　　在墊子一邊放一把小凳子，坐在墊子上，彎曲兩條腿的膝蓋，往后面躺下去，頭下面枕著枕頭，然后把兩條小腿放到小凳子上，把眼睛遮住，兩只手自然的放在身體的兩邊，堅(jiān)持二十分鐘左右后，把小腿放下來之后，身體側(cè)向一邊再慢慢起來。這樣的動(dòng)作能讓身體得到足夠的放松。
　　做瑜伽重要的是配合好呼吸，然后保持身體放松，才能達(dá)到減肥的效果。

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