【導(dǎo)讀】怎樣才能瘦身？好身材，人人都想要，但現(xiàn)實生活中，很多人被臃腫的身材所困擾。那么，怎樣才能瘦身呢？長胖是什么原因呢？下面就跟小編一起來看看吧。

怎樣才能瘦身

瘦身的小妙招

1、降低熱量的攝取

營養(yǎng)學(xué)家認為，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終是為了降低熱量的攝取。

如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。

2、步行或騎自行車上班

如果你的住所和公司距離不遠，步行或騎自行車上班是非常好的選擇。2014年美國的一項研究表明，市民步行上下班消耗的平均熱量為324卡路里，相當(dāng)于在跑步機上跑了20-30分鐘!

3、多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。

在醫(yī)生指導(dǎo)下，每天可以吃兩餐流食。這樣可在5個星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。

4、靠墻站

晚餐少吃，而且得清淡。飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會感到痠、累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

5、普洱茶瘦腹法

三餐飯后半小時喝杯普洱茶，大概500c.c左右。平時口渴也喝。切記不可以在飯前半小時喝普洱茶，因為普洱茶會刮油，飯前喝會增加饑餓感，所以飯前半小時千萬不要喝普洱茶。

原文地址：怎樣才能瘦身 教你幾個瘦身小妙招(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1490981625190720.shtml)

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