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張楠副主任醫(yī)師鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院三甲如何減去腿部贅肉如果想要減去腿部贅肉，可以通過以下方式：1、注意飲食調(diào)節(jié)：避免攝入量>消耗量，因此在飲食上一定不要吃得過飽、過撐，不要大魚大肉。盡量多吃含維生素豐富、纖維素豐富的水果和蔬菜，以及對(duì)皮膚彈性緊致有益的膠原蛋白類的食物。同時(shí)晚餐不要吃得過多、過飽，營(yíng)養(yǎng)均衡能夠有效消除腿部多余的贅肉和脂肪；2、避免久坐久躺：因?yàn)椴涣嫉纳罘绞饺菀自斐赏炔抠樔獾陌l(fā)生，同時(shí)造成脂肪的囤積；3、加強(qiáng)腿部運(yùn)動(dòng)：日常多做可以加強(qiáng)腿部運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，例如跑、踢毽子、跳皮筋及游泳等，還有肩肘倒立、俯臥撐和仰臥起坐。不僅能夠?qū)θ砥鸬藉憻捫Ч?，而且?duì)腿部的鍛煉也有效，能夠有效消除腿部多余的贅肉和脂肪；4、重塑體型：日?？梢酝ㄟ^穿美體內(nèi)衣和塑身衣，然后有效重塑體型。一方面在減肥的過程中不容易發(fā)生皮膚松弛、下垂的癥狀，另一方面在穿上美體內(nèi)衣和彈力衣之后，能夠使腿型看起來更加挺拔、纖細(xì)和緊致；5、適當(dāng)按摩：在腿部皮膚上涂抹維生素E油或者質(zhì)量較好的護(hù)膚品、按摩乳等，每天在局部皮膚進(jìn)行按摩半個(gè)小時(shí)左右，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。一方面能夠有利于滋養(yǎng)、緊致腿部皮膚，另外一方面可以加快加速脂肪細(xì)胞的代謝，使腿部看起來更加纖細(xì)、緊致;6、手術(shù)治療：如果屬于手術(shù)適應(yīng)證的朋友，可以到醫(yī)院做腿部的吸脂手術(shù)，以去除腿部的贅肉。戚敬虎副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院三甲如何減去肚子上的贅肉"隨著物質(zhì)生活條件的提高，肥胖問題越來越突出，由于不合理的生活飲食習(xí)慣，比如長(zhǎng)期的飲酒、高脂飲食，同時(shí)缺乏體育鍛煉等，引起肥胖的發(fā)生。隨著年齡的增長(zhǎng)，肥胖發(fā)生率也是逐年的增加，尤其是腹部肥胖導(dǎo)致腹部有大量的贅肉。如何才可以更好的減少腹部的贅肉，其實(shí)不需要只針對(duì)于腹部進(jìn)行鍛煉，需要進(jìn)行全身性的改善。首先應(yīng)該明確基礎(chǔ)的原因，調(diào)整生活飲食結(jié)構(gòu)，限制飲食量，及時(shí)的戒酒，以清淡飲食為主，同時(shí)進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，針對(duì)于全身來進(jìn)行鍛煉，比如跑步、球類運(yùn)動(dòng)以及健身操等，可以改善體內(nèi)的代謝，促進(jìn)過多脂類物質(zhì)的消耗。在此基礎(chǔ)上，可以進(jìn)行局部腹部的鍛煉，比如仰臥起坐、卷腹等，可以起到減少腹部贅肉的作用。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲男士如何減去腰部腹部的脂肪贅肉男士如果需要減去腰部脂肪和贅肉，通常以周身進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)控制為主，另外還要在飲食上進(jìn)行控制，在生活方式上進(jìn)行改善，還要做一定的醫(yī)療檢查，檢查是否因?yàn)榛A(chǔ)原發(fā)病造成腰腹的贅肉增多，常見方法如下：1、進(jìn)行身體總體評(píng)估：需要減脂的男性需要到醫(yī)院進(jìn)行身體的總體評(píng)估，判斷造成腰腹部的贅肉增多的原因。如果是因?yàn)橹靖?、高脂血癥、胰島素抵抗、糖尿病、高血壓等因素，需要要積極治療原發(fā)??；2、改善生活方式：如果患者比較健康，僅是因?yàn)樯罘绞讲涣?，造成腰腹部贅肉增多，可以改變生活方式，不要熬夜，不要大量飲酒、吸煙，不要在晚上吃夜宵，不要吃過多的油膩、生冷、辛辣等食物，增加膳食纖維攝入，增加維生素、微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入等3、運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)方面，建議以有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)為主，每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步、登山、有氧操，無氧運(yùn)動(dòng)有杠鈴、握舉等。以上綜合的減肥方法，對(duì)于減去腰部和腹部的脂肪和贅肉效果較好。曹雪霞副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減去肚子贅肉的方法大多數(shù)人可能到了一定年齡，機(jī)體就會(huì)發(fā)胖。發(fā)胖最明顯表現(xiàn)是內(nèi)臟脂肪、中段脂肪明顯增加，很少會(huì)看到一個(gè)人肚子特別小，胳膊、腿特別粗。大多數(shù)在社會(huì)上看到的人基本上都是胳膊、腿比較細(xì)，但有很大的肚子，內(nèi)臟脂肪或皮下脂肪，尤其是腹部皮下脂肪肥厚是困擾很多人的問題。如果想減掉肚子脂肪，必須做到管住嘴、邁開腿。要考慮減少總能量，慢慢消耗內(nèi)臟脂肪，其實(shí)腹部肥胖，減重時(shí)肚子會(huì)首先減少，也可以通過增加腹肌，通過運(yùn)動(dòng)或教練、私教會(huì)指導(dǎo)大家增強(qiáng)腹肌，增加腹部肌肉力量，把肚子贅肉變?yōu)榧∪猓€條就明顯好看，而且也不至于造成一大堆贅肉。對(duì)贅肉可以通過控制總能量，增加運(yùn)動(dòng)可以增加腹部肌肉，減少贅肉。張楠副主任醫(yī)師鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院三甲如何減去腹部脂肪減去腹部脂肪，通常可通過非手術(shù)療法和手術(shù)療法，常用的方式如下：1、非手術(shù)療法：主要是通過控制飲食，以及體育鍛煉的方法。如可通過少吃高熱量、高能量、高脂肪含量的食物，多吃富含維生素、纖維素豐富的食物，改善飲食結(jié)構(gòu)，均衡攝入量和消耗量，達(dá)到瘦身、減肥的效果，有利于腹部脂肪消除。此外可通過舞蹈、瑜伽、游泳、打球等運(yùn)動(dòng)，能夠快速消耗腹部的脂肪，使腹部呈現(xiàn)出平坦、健美的體態(tài)；2、手術(shù)療法：手術(shù)可以去除腹部的脂肪，但屬于一種創(chuàng)傷性的治療方案。因此分為適應(yīng)證人群以及禁忌證人群，需到正規(guī)的醫(yī)院，請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生，對(duì)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行判斷，且需做相關(guān)的術(shù)前檢查。若術(shù)前檢查以及術(shù)前的面診判斷，患者為屬于手術(shù)適應(yīng)證的情況下，可通過吸脂手術(shù)，去除腹部多余的脂肪。同時(shí)為使體型更完美，防止皮膚出現(xiàn)松弛、下垂的癥狀，可在做完吸脂手術(shù)后，穿美體內(nèi)衣或彈力衣，堅(jiān)持穿0.5-1年的時(shí)間，可消除脂肪囤積，且皮膚亦可得到有效回縮，恢復(fù)較好的彈性，整體的塑形效果較理想。建議患者選擇到正規(guī)的醫(yī)院，請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)操作，以達(dá)到較為理想而安全的美容效果。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲腹部贅肉是怎么形成的"腹部的贅肉基本上是脂肪層含量比較厚，之所以腹部會(huì)形成贅肉，而且婦女占大多數(shù)，主要是有以下兩種原因：n1、腹部的肌肉相比較于四肢偏少，而且現(xiàn)代人大多運(yùn)動(dòng)習(xí)慣較少，久坐時(shí)間或平躺時(shí)間較多，腹部的肌肉得不到有效的鍛煉，大部分的脂肪會(huì)囤積在此。n2、隨著生活水平的改善，但生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣并沒有隨之而改變，在日常的生活當(dāng)中，由于攝入的面食、油、脂肪過多，或者吸煙、喝酒，或愛吃零食或甜品，還有平時(shí)工作當(dāng)中壓力較大，導(dǎo)致激素分泌失調(diào)，過多的能量攝入會(huì)在肝臟之內(nèi)轉(zhuǎn)化成為脂肪，存積在體內(nèi)或體表，在體內(nèi)主要是肝臟，在體表主要是腹部。"于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78腹部的贅肉怎么減"如果求美者身體的體重已經(jīng)接近正常，只是在腹部少量存有贅肉的話，建議選擇注射溶脂針的方法，對(duì)于體態(tài)進(jìn)行調(diào)整。當(dāng)然，如果求美者的脂肪贅肉量比較大或者體積比較大的話，建議求美者還是通過脂肪抽吸的方法，對(duì)局部形態(tài)進(jìn)行塑造，這是由于溶脂針?biāo)苋芙獾舻闹緮?shù)量是有限的。n如果求美者脂肪的堆積量比較大，而且面積比較大的話，還是選擇脂肪抽吸的方法，更快、更充分的使用脂肪抽吸的方法，可以使脂肪層的厚度明顯下降，可以恢復(fù)到皮膚位置的平整，以及局部的皮膚在這個(gè)狀態(tài)下可以恢復(fù)緊致，達(dá)到求美者滿意的效果。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37怎么減輕腹部贅肉"脂肪的分布不僅僅在腹部，在內(nèi)臟、大腿、臀部、雙上肢均有脂肪的分布，所以減肥應(yīng)該是全身的過程。腹部減肥的最好辦法是加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以做仰臥起坐、俯臥撐以及跳繩、跳舞，有些針灸的方法也有利于腹部的減肥。n但是腹部的減肥要跟全身的減肥結(jié)合在一起，不能只想著只減腹部多余的脂肪，應(yīng)該是全身性的運(yùn)動(dòng)，注意飲食控制，使得脂肪組織逐漸向肌肉轉(zhuǎn)化，達(dá)到真正的減肥效果，不反彈。n如果做手術(shù)或許由于其它原因只想減腹部脂肪，這是很困難的，只想減腹部的脂肪不太容易，因?yàn)橹臼侨矸植嫉?。減了腹部脂肪，其它部分的脂肪也會(huì)向腹部轉(zhuǎn)移，只有通過全身鍛煉，加強(qiáng)全身的肌肉塑形才能達(dá)到減輕腹部贅肉的效果。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎么去掉腹部贅肉"腹部贅肉可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善生活習(xí)慣等方式去除。日常飲食結(jié)構(gòu)中，要盡量多選擇高維生素、高礦物質(zhì)、高膳食纖維等類型食物，如燕麥、芹菜、蘋果等。因?yàn)橐陨蠣I(yíng)養(yǎng)成分不僅可以保證人體各大器官組織的正常功能，而且對(duì)于體內(nèi)排泄物的排出具有促進(jìn)作用。避免食用高油脂、高膽固醇、高糖分等類型食物，如豬板油、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等，以免造成脂肪細(xì)胞在體內(nèi)形成淤積現(xiàn)象，導(dǎo)致體重失控的癥狀出現(xiàn)。可以選擇針對(duì)腹部肌肉鍛煉的體育項(xiàng)目，如仰臥起坐、跳繩、游泳等。以上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以加速腹部脂肪燃燒的速度，從而達(dá)到去掉贅肉的目的。"李小靜主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75如何減上腹部贅肉"減上腹部贅肉可以通過健康飲食、全身的營(yíng)養(yǎng)訓(xùn)練，以及經(jīng)常做加強(qiáng)腹肌的鍛煉，可以在全身減肥的同時(shí)，也能減去上腹部贅肉。如果上腹部的贅肉是由于脂肪堆積過多所造成，可以通過抽吸的手術(shù)，將堆積在上腹部皮下的脂肪抽吸出來。n如果抽吸脂肪比較多，造成腹部皮膚松弛的時(shí)候，可以用黃金微雕進(jìn)行皮膚松弛的矯治，就能達(dá)到很好的減輕上腹部贅肉的效果。根據(jù)上腹部贅肉的具體程度，采用不同的方法，就可以能達(dá)到很好的減少上腹部贅肉的作用。"

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