我今年26歲，體重65公斤，身高160cm，因為喜歡吃，身材是一路飆升，再不減肥身體容易出問題。為了自身的健康，減肥自此就成了我除工作以外最主要的任務。想減肥卻總是找不到合適的辦法，當然我也知道對于我這種吃貨來說，要減肥當然第一步要做的就是減少食量啦，但苦于我自己沒那么好的意志力，以至于我總是減肥失敗。

我也不曉得我為什么這么會吃，雖然嚷著要減肥，但一聞到食物的香味，零食的包裝，與脂肪有再多仇恨也放下來了。這種法子實在太挑戰(zhàn)人的生理極限，要是有個東西能管住我的胃，管住我的嘴就好了?，F(xiàn)在說一個大家都沒說過的減肥辦法，而且很有效，但是也會很傷心。閨蜜開玩笑說，那個誰失戀了，整個人都瘦了一大圈。

吃貨的代價就是這樣了

于是，我的目標被確定下來，去向暗戀N年的朋友表白，結果可想而知，我這比他還龐大的體型順利滴被他一句“對不起”釘在原地，茶不思飯不想了一個星期，第一次堅決拒絕零食，連下床的動力都沒有了。這樣下去的效果也非常明顯，我整個人瘦了一大圈，稱了下，沉浸在失戀中的我瘦了整整十斤。

失戀中的我，面對平日里最愛的零食，一點食欲都沒有

但是這十斤肉很快被從失戀打擊中振作起來的我化傷心為食欲給補回來了。相對這種帶有打擊性的節(jié)食，我還是想找個健康點的節(jié)食法子。幾次減肥法子實驗下來，我還是覺得減少食量的法子對我的體重影響還是蠻大的，看來，我首先要解決的是我的食量問題。這次減肥自然以失敗告終，畢竟我減肥的出發(fā)點就是為了健康而瘦，像這種既影響工作又傷害身體的方法，個人是強烈反對的。后來上網(wǎng)查了很多資料，也做了總結。

一、我告訴自己一定要用適合自己的方法，怎么胖起來的就怎么瘦回去；

二、一定不能有一下子就瘦下來的想法，要用循序漸進的方法，可以堅持的方法。因為方法過于激烈，自己被壓抑的欲望一定會爆發(fā)的。

三、認準了方法就要堅持，減肥不會完全沒有痛苦，但有不舒服的時候，想想可以變成白瘦美，就要堅持。

像我的問題，其實就是吃了過多的能量，但是運動又偏少，才導致的，我要用的方法就是恢復合理的飲食，讓我每天消耗的能量比攝入的多1000卡

我今天要說的這個是膳食減肥，減肥非常有效，對青春期發(fā)胖，產(chǎn)后發(fā)胖，頑固性肥胖還有減肚子都很管用。只要不是病理性的肥胖，都會有效。有的人當天就能瘦，有的人一周就減3-8斤，有的人一個月瘦15-25斤，我是花了40天瘦了30斤，只要喝它就可以，方法對，那就一定能瘦。

減肥前后照片，瘦了30斤的我

喝了40天，整整瘦了30斤，哈哈~~~終于，我去公園坐船，也沒有人拒絕跟我同坐一條船啦!這絕對是做夢都可以偷笑的事情，166cm的身高，130斤的體重和100斤的體重完全是兩個完全不同的概念，瘦下來后兩個月了，令人擔憂的反彈問題也沒找上我。

熙兒導師告訴我先要了解自己每天需要的能量，就是基礎代謝，像我們這樣的辦公一族，一般每天需要的能量在1500卡，那我現(xiàn)在要做的就是每天攝入的能量控制在500-800卡左右，就能消耗能量700-1000卡左右。熙兒導師說科學瘦身瘦下來是不會反彈的。哈哈！

要計算自己所攝入的熱量，為了不餓肚子，我基本上是吃一些熱量低，但容易飽的東西。不吃零食、不喝飲料。列個我在瘦身期間的食譜給大家看哦:

早餐：一個蘋果，兩片全麥面包，一杯牛奶或者一碗稀飯。消除一整個晚上的饑餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。

午餐：粗糧，比較多的綠色蔬菜，雞蛋和魚都有，但是那種油炸的是堅決不吃的。

晚餐：兩片全麥面包，一個水果。

這比失戀減肥法要好多了，瘦得開心，而且還不會激發(fā)食欲。哈哈，拒絕我的男生肯定要后悔啦!以上就是我的瘦身過程的飲食習慣，具體等老師給你安排，想要瘦身的小伙伴們可以加熙兒老師的微信：agxm520，希望你們可以跟我一樣早日瘦下來！返回搜狐，查看更多

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