八種抑制食欲的方法真的太太太絕了??
姐妹們，我花了三個(gè)月就瘦了31斤，其中最最最重要的就是控制飲食了！我總結(jié)了十種抑制食欲的方法，希望能幫到大家

1?方法一:少吃多餐
首先是不要讓自己餓的太厲害。第二不要讓自己餓著。一旦自己餓的太狠了，就什么都會(huì)很想吃，特別容易暴飲暴食，一般暴飲暴食的也都是那種高熱量的東西，平時(shí)不敢吃的，會(huì)一次性給它吃光。

2?方法二:細(xì)嚼慢咽
請(qǐng)每口食物咀嚼30下?。?！可以看看鞠婧祎一口面包吃了多少下，38下，人家常年保持70斤出頭也真是應(yīng)該的！

3?方法3:吃飯順序
蔬菜—湯—蛋白質(zhì)—主食。
先吃點(diǎn)蔬菜，之后喝湯，增加飽腹感。記得喝一些清淡的湯，不要喝豬蹄湯雞湯，更胖！
之后吃點(diǎn)蛋白質(zhì)，肉類，魚(yú)類，蛋類，豆類。最后吃米飯，可以吃一些五谷雜糧飯，南瓜飯，，玉米，糙米飯，粗糧更飽腹更易消化。

4?方法四:喝咖啡
喝咖啡對(duì)我而言，真的有抑制食欲的作用，我喝了咖啡就不太想吃飯。

5?方法五:喝喝漱口水
想吃東西的時(shí)候，含一口漱口水。之前我買過(guò)李施德林的漱口水，口感比較刺激，辣死人，像風(fēng)油精，像福爾馬林。含著一會(huì)，再吐出來(lái)，你感覺(jué)靈魂都凈化了，完全不想吃東西了?；蛘哳l繁刷牙也可以
6?方法六:停下來(lái)想想
在特別想吃的時(shí)候，暫停一下。三五分鐘就行。感受下，自己是餓了，還是無(wú)聊、嘴巴饞了？
如果很想吃餅干，可以想象一下它的味道，告訴自己，餅干其實(shí)就是這個(gè)味道啊。如果仍然很想吃，就吃一塊。如果覺(jué)得并不想吃了，就去忙其它事情好了

7?刺激
把手機(jī)壁紙，電腦壁紙都換成90斤的美女頭像或者你的愛(ài)豆，你還好意思吃嗎？吃不了減肥的苦就要吃自卑的苦呀，姐妹們
8?馬上刷牙
這一招，晚上最有用。原理我說(shuō)不太上來(lái)，我只是感覺(jué)，不刷牙比刷牙要更容易想吃東西，估計(jì)心理因素居多。如果晚上怕自己管不住嘴，去刷個(gè)牙吧(*￣m￣）

姐妹們，一定要為了自己再好好努力一次好嗎？
減肥是變美最低成本的事情了，別因?yàn)樨澇院蛻卸栌H手阻擋了你變美的腳步。如果你覺(jué)得一個(gè)人，無(wú)法堅(jiān)持，可以和我一起加油打卡加油呀

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