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減肥這個詞在現(xiàn)代社會中非常常見，不論是男人還是女人？都會想著去減肥，因為有了良好的身材才能更吸引異性。零，有些人為了減肥，付出了，很大的代價，但是，那些非正常手段的減肥是對身體有傷害的，還有一些人想通過控制食欲來減肥，這個做法，是合理的.那么怎樣有效控制食欲來減肥呢！1.刷牙這一型的人在吃之前一定要停一下，在吃之前可以先刷刷牙、清清口氣。刷牙會讓你比較有飽足感。其次，刷牙會讓你改變食欲。所以建議這一型的人，尤其是在晚餐后，最好馬上刷牙，這樣就可以杜絕你那種想要吃零食的沖動。當然，如果你還是忍不住要吃的話，建議在吃之前先喝一大杯水。2.三餐多吃蛋白質三餐的時候可以多吃蛋白質，如瘦肉、水煮肉、蛋類等，而且蛋白質的比例可以稍微提高一些。蛋白質比較有飽足感，而且消化比較慢，這樣的話可以先墊底，所以飽足感比較強，可以讓你撐得比較久。3.用正餐來調整零食如果這一餐已經吃多了，或者期間已經多吃了兩包零食，那么你一定要有意識地要在下一餐開始減低，如果吃正餐的話可能飯就盛半碗就好。但是還是要呼吁大家，要先吃正餐，再吃零食，要用零食來調整正餐，而不是用正餐來調整零食。身材好固然重要，但是如果使用不恰當?shù)姆椒▉頊p肥而達到所想要的目標，那是不正確的，也是不健康的，所以說，有效的減肥方法就是控制食欲，但是如果你控制不了食欲，還是想吃，那還是不要減肥了吧！

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