現(xiàn)在人因?yàn)轱嬍彻ぷ鞯纫恍┰?，?dǎo)致自己身上的許多部位出現(xiàn)了贅肉，最常見的就是肚子上的贅肉。這些贅肉很很多人想早日甩掉，但是減掉這些贅肉需要合理的方法，不能靠吃減肥藥來消除，不但達(dá)不到減肥的目的，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。下面告訴大家9個(gè)可以減去贅肉的小方法。

1.飯后站立半個(gè)小時(shí)

飯后如果立刻坐著，那么脂肪是很容易堆積的。所以在吃飯之后，要站立至少半小時(shí)，這樣可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。

2.反式脂肪酸是瘦腰的大敵

反式脂肪酸會比一般的脂肪酸含有更多的脂肪，所以在日常選擇飲食的時(shí)候，盡量不要選擇一些含有反式脂肪酸的食物。

3.合理地安排三餐

三餐要科學(xué)合理的安排，早餐要選擇低脂的食物，多攝取一些蛋白質(zhì)，這樣可以幫助自己快速消脂，晚餐要以蔬菜為主。

4.時(shí)刻保持收腹?fàn)顟B(tài)

日常行走，坐著的時(shí)候，都可以盡量保持收腹的狀態(tài)，這樣可以幫助自己減掉腹部的脂肪。

5.緩解壓力

生活中有壓力是很正常的事情，但是我們注意緩解自己的壓力。因?yàn)閴毫^大的話，會讓自己暴飲暴食，這樣都會增加體內(nèi)的脂肪含量。

6.多喝利尿的飲品

經(jīng)常排尿，也可以幫助自己消除自己身上的脂肪。所以在生活中，大家要多喝一些利尿的飲品，增加自己的排尿次數(shù)。

7.瑜伽

現(xiàn)在很多人在空閑之余會去練瑜伽，瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美，對于減掉自己身上的贅肉也是非常大的幫助。每天進(jìn)行約三十分鐘左右的瑜伽，時(shí)間不宜過長。

8.睡前5小時(shí)不能吃東西

睡覺前盡量不要吃東西，因?yàn)槌酝陽|西就入睡，食物無法消化就會轉(zhuǎn)化為脂肪。所以大家在睡前的五個(gè)小時(shí)，不要吃東西。

9.全麥?zhǔn)称纷屇憧焖偈菅?/p>

全麥?zhǔn)称方┠攴浅Ａ餍?，因?yàn)椴粌H熱量低，而且飽腹感也非常強(qiáng)，間接的去幫助人體減少脂肪的攝入。

上面的九個(gè)小方法都可以幫助大家減掉自己身上的贅肉，希望大家可以用這些方法成功的瘦身。減肥不是一朝一夕的事情，要科學(xué)的去減肥。不能為了愛美，就去尋找一些快速減肥的方法。不科學(xué)的減肥，雖然能讓你消除一些脂肪，可是也在傷害你的健康。

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