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如何快速減肥練出腹肌

近期發(fā)布12月4日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院

三甲 | 專科第7

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

快速減肥練出腹肌可以做仰臥抬腿、仰臥卷腹，還有單車式等運動。

1.仰臥抬腿：在做仰臥抬腿的時候，主要是利用雙腿下擺的方法來進行的，可以鍛煉下腰部以及下腹部，最好每天做三組，每組做10~12個。

2.仰臥卷腹：在做仰臥卷腹的時候需要把雙手置于腦后來鍛煉，上腹部在鍛煉的時候不要用手去掰脖子，促進身體彎曲，做的時候每組要堅持做10~12個次，一天要做三組。

3.單車式：做單車式時需要身體仰臥，身體模擬登自行車踏板的方式來進行鍛煉，可以達到鍛煉腹肌的作用，每天做兩組，每組做24次。

在鍛煉腹肌的時候需要長時間堅持。

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