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12歲孩子肥胖怎么辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 21:07

發(fā)布于 2024-04-25 12:22

12歲孩子肥胖常見由于飲食結(jié)構(gòu)異常，同時(shí)不進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪堆積引發(fā)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、保持良好作息的方式進(jìn)行減重。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：如果孩子存在挑食、偏食等不良的飲食習(xí)慣，及時(shí)糾正，出現(xiàn)肥胖后，家長(zhǎng)不可不讓孩子吃東西。

飲食可采取少食多餐，同時(shí)葷素搭配，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。避免吃漢堡、炸雞、油條等高脂食物。同時(shí)增加飲水量，促進(jìn)機(jī)體代謝，一定要注意，夜間在睡前2個(gè)小時(shí)之內(nèi)禁食，適當(dāng)控制晚餐的攝入量；

2、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：要加強(qiáng)小兒的體育鍛煉，每天進(jìn)行30-60分鐘的有氧活動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳、快走等，有助消耗體內(nèi)的熱量，減少脂肪堆積。運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)身體接受程度，循序漸進(jìn)進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)過度引發(fā)損傷；

3、保持良好的作息：建議孩子每天保持10小時(shí)左右的睡眠，可以使各器官和組織能夠自我修復(fù)、調(diào)整，有助保證機(jī)體內(nèi)分泌，以及代謝維持在正常水平，輔助促進(jìn)體重恢復(fù)正常水平。

如果孩子肥胖還伴隨其他異?，F(xiàn)象，可能是出現(xiàn)高血糖、高血脂、腎上腺腫瘤、庫欣綜合征等疾病引發(fā)，建議完善血糖血脂、局部CT等檢測(cè)，明確具體情況后，在醫(yī)生建議下針對(duì)性用藥，或采取手術(shù)、放療、化療等治療改善。