最有效的瘦腰方法 超快速見(jiàn)效
最有效的瘦腰方法 超快速見(jiàn)效
2013-03-21 14:46 [查查吧] 來(lái)源:www.chachaba.com
窈窕淑女,君子好逑!多數(shù)男生是喜歡“小腰精”的,纖細(xì)的腰曼總能吸引無(wú)數(shù)的眼球,那么如何才能擁有迷人的細(xì)腰呢?現(xiàn)在為大家介紹最有效的瘦腰方法,快速見(jiàn)效哦!
最有效的瘦腰方法:粗鹽瘦腰法
粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再?zèng)_掉,然后就可以開(kāi)始洗澡了?;蛘?,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時(shí)不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
最有效的瘦腰方法:.仰臥起坐
如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節(jié)奏,避免一開(kāi)始就做很多次數(shù)的仰臥起坐,導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此后慢慢增加,直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
最有效的瘦腰方法:按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào),沿問(wèn)號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。
最有效的瘦腰方法:每天至少吃3個(gè)水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
最有效的瘦腰方法:普洱茶瘦腹法
普洱茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成,顧名思義,是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來(lái)減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應(yīng)保持一天喝1.5升,在飯前飯后各飲一杯,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去
最有效的瘦腰方法:收腰線瑜伽
瑜伽通過(guò)拉伸和呼吸配合來(lái)鍛煉腰部。它能增強(qiáng)消化功能、促進(jìn)新陳代謝、改善內(nèi)臟器官下垂、收緊肌肉。除了瘦身,還能緩解壓力;若你減肥心切,急著想見(jiàn)到體重計(jì)上的數(shù)字減少,倒不如選擇較激烈的有氧運(yùn)動(dòng),但是如果想長(zhǎng)期保持身材,那瑜珈減肥絕對(duì)是首選。
最有效的瘦腰方法:、撿豆子瘦腰法
每天晚飯盡量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復(fù)這樣的動(dòng)作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再?gòu)澭贀於棺印瓐?jiān)持一兩個(gè)月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
最有效瘦腰方法:排毒食物對(duì)抗便秘
對(duì)于便秘的問(wèn)題,沒(méi)有什么比多喝乳酸菌飲品清腸、增加乳酸菌和纖維素的攝取量更方便有效的了,乳酸菌能加速腸胃活動(dòng)機(jī)能,成功趕走廢物。每天吃一兩根香蕉,有助于排出體內(nèi)毒素,一根香蕉的卡路里不會(huì)超過(guò)一百,還不到一碗米飯的一半,既排毒又瘦身。
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