首頁資訊金晨大長腿太吸引鏡頭？多練這3個瘦腿體式，你也可以擁有大長腿

金晨大長腿太吸引鏡頭？多練這3個瘦腿體式，你也可以擁有大長腿

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 20:44

自從《乘風(fēng)破浪的姐姐》開播，越來越多的人被姐姐們的實力打動了。本以為姐姐們靠的是演技，沒想到吹拉彈唱樣樣精通，簡直就是超級idol啊。不過這些姐姐們之間也有“火”和“不火”之分。

前兩天頻繁上熱搜的“浣碧”藍(lán)盈瑩就屬于那種沒有女主緣的演員了。不過和她一對比，金晨就更是糟糕了，就算拿了女主劇本也不火，實打?qū)嵉貨]有辦法。這次參加節(jié)目也算是為她開辟了一條新的道路，至少大家清楚地了解到了這位姐姐的實力。

除此之外，大家最注重的還得屬金晨那一雙又細(xì)又直的大長腿了，走在哪里都是鏡頭的聚焦點(diǎn)，簡直就是標(biāo)準(zhǔn)的人生理想?。∏安痪么蠹也皇沁€在推崇什么女團(tuán)腿嗎？而金晨的這雙腿也是標(biāo)準(zhǔn)的標(biāo)準(zhǔn)了。

有顏有錢有演技，關(guān)鍵是人家連身材都這么好，真的是讓人要坐在高高的山頂上吃檸檬吃到吐??！不過唯一讓人心里平衡的一點(diǎn)就是這雙大長腿也是練出來的，所以我們還是有機(jī)會get金晨同款腿型的。所以我們今天就給大家講三個練腿動作，讓大家也能早日擁有這么一雙又細(xì)又直的大長腿。

動作一：靠墻倒箭式。雙腿伸直沿著上面往上運(yùn)動，直到腿部完全與上面緊貼在一起；以臀部為分割點(diǎn)，上半身與床面貼在一起，下半身緊貼墻壁，確保身體結(jié)構(gòu)對稱，不要使脊柱歪向一邊；確保雙肩、頸部和后腦勺落地，堅持這個動作10分鐘。

這個動作和靠墻站是一個道理，對于改善腿型很有幫助，如果你的腿型不太規(guī)則或者有點(diǎn)外翻的傾向，那么入股這個動作你絕對不虧哦！

動作二：靠墻倒箭式分腿。以上一個動作的收尾為起始動作，右腿靠墻保持不變，左腿貼著墻壁慢慢地向外打開，直到左腿的側(cè)面可以與地面貼在一起，左右兩腿之間呈現(xiàn)出一個標(biāo)準(zhǔn)的直角；上半身依然不動，將這個動作保持3~5分鐘即可。這個動作看起來具有一定的挑戰(zhàn)性，所以對于初次嘗試的人來說訓(xùn)練時間也不宜過長，3~5分鐘是常態(tài)，但是如果對自己的體質(zhì)有信心的話。我還是建議大家盡量保持在5分鐘以上，畢竟能者多勞嘛。

動作三：靠墻坐角式。依舊是以第一個動作為起始動作，然后雙腿貼緊墻壁慢慢地向兩側(cè)打開，直到身體可以承受的最大限度即可，如果有可能的話希望大家打開的角度在120°左右，如果不可以的話就根據(jù)自身情況來調(diào)整；雙腿伸直，腳尖也用力往下壓繃直，雙手放在腹部位置保持放松，堅持這個動作3~5分鐘。這個動作在鍛煉腿部的同時還起到了提臀的作用，對于臀部肌肉松松垮垮的各位也算是一個福音了，所以大家一定要每天堅持這個動作哦！