減肥真的不容易，每一塊肉都有它自己傲嬌的小脾氣。啊啊啊~小編好羨慕那些好身材的姐妹啊，夏天到了的時(shí)候，穿漂亮小裙子完全沒有壓力。不過，跟小編一樣的胖胖姑娘們，也別沮喪哈，畢竟距離夏天還有一段日子，咱們努力一點(diǎn)，也許就成功了呢。小編研究了一些女明星是如何瘦身的，得出一個(gè)女明星瘦身秘訣，你們看看嗎？

一、女明星是如何瘦身

1.明星減肥瘦身方法一、合理膳食控制熱量

養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣不僅能讓你科學(xué)減肥不反彈，還是永久窈窕的關(guān)鍵。要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。讓自己每天至少吃4-5份蔬菜，然后3份水果，少吃肉類和其他的油膩食物，這些都是成功減肥需要堅(jiān)持的哦！

2.明星減肥瘦身方法二、低脂乳制品幫你瘦

研究表明，鈣質(zhì)能幫助你加快體內(nèi)的脂肪燃燒，是減少腹部脂肪堆積的之一。而低脂乳制品就是最理想的減肥食品，因?yàn)樗鼈兒写罅康拟}質(zhì)，是快速減肥的佳品，每天喝2-3杯脫脂牛奶就是減肥的好方法，大家一定要從今天開始嘗試采用此種明星減肥瘦身方法減肥哦！

3.明星減肥瘦身方法三、堅(jiān)持規(guī)律

此種明星減肥瘦身方法要求大家每周進(jìn)行3—5次固定有氧鍛煉，這樣不僅能夠減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉，而且還能使精力充沛。

4.明星減肥瘦身方法四、跳場(chǎng)勁舞

勁舞是最受歡迎的明星減肥瘦身方法之一，因?yàn)橐粓?chǎng)勁舞讓人high到極點(diǎn)之時(shí)，熱量也在不知不覺地耗失。情緒陷入低潮或體重見長(zhǎng)的時(shí)候，就去迪士高跟著強(qiáng)勁的音樂節(jié)奏歡暢狂烈地扭動(dòng)肢體跳跳舞吧，讓身體的每一部分、每一個(gè)細(xì)胞都躍動(dòng)起來，脂肪想賴著不跑都難。

5.明星減肥瘦身方法五、增加日常運(yùn)動(dòng)量

減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，無論是在運(yùn)動(dòng)還是飲食方面，急于求成只會(huì)導(dǎo)致適得其反的后果。所以，在開始你的減肥計(jì)劃時(shí)，可以考慮從每天20分鐘的運(yùn)動(dòng)開始，然后再慢慢地增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，又或者是平時(shí)多動(dòng)少坐等等的方式對(duì)減肥瘦身都會(huì)有非常大的幫助。

6.明星減肥瘦身方法六、不要忽略早餐

不吃早餐不僅不會(huì)幫助你減肥，還會(huì)導(dǎo)致體重增加，是健康減肥的大忌。因?yàn)楫?dāng)你跳過了早餐，也就自然會(huì)在午餐或者晚餐的時(shí)候放縱自己的飲食，往往會(huì)導(dǎo)致吃得更多的情況出現(xiàn)，也就會(huì)造成總熱量攝入的增多，想不胖都難。早餐是加快和維持穩(wěn)定的關(guān)鍵，因此，大家千萬不要忽略早餐哦！

7.明星減肥瘦身方法七、保證充足睡眠

在睡眠時(shí)，人的代謝率會(huì)降低10％—15％，因此，經(jīng)常賴在床上或睡懶覺很容易導(dǎo)致肥胖。但是，身體也需要睡眠來恢復(fù)精力，尤其是讓消化器官充分休息。而且，身體的器官會(huì)在夜晚11點(diǎn)到早晨5點(diǎn)這段時(shí)間排毒，如果這段時(shí)間沒有入眠，對(duì)身體的健康和減肥效果的影響都十分大。想要健康高效減脂，必須確保在該時(shí)間段睡眠，并且，最好保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

二、女明星瘦身秘訣

相信大家都有看過安妮海瑟薇的作品，擁有多部經(jīng)典，是很多人的最愛，好幾部電影引領(lǐng)了時(shí)尚風(fēng)潮?，F(xiàn)在女神已經(jīng)年近40，卻還是保持著纖細(xì)體型活躍在大熒幕上。其實(shí)女神說過自己很容易發(fā)胖，總是要控制體重。但現(xiàn)實(shí)上來看，女神的身材一直是保持得很成功的，那就讓小編來分享一下這位女星減肥的具體方法吧。請(qǐng)繼續(xù)閱讀：的減肥秘訣，減10多公斤都說容易，方法很簡(jiǎn)單每個(gè)人都能做到。

橄欖油是女神最喜歡的天然成分，因?yàn)樗泻芏嘤猛?。除了使用橄欖油滋養(yǎng)她的皮膚，每天晚上睡覺前，她都會(huì)喝2湯匙冷橄欖油，因?yàn)樗軌虼碳じ闻K幫助凈化和清除體內(nèi)存在的毒素。除此之外，女神的所有食物所用的油都是橄欖油，因?yàn)樗目防锖康?，?duì)于需要減重的人來說是一種安全放心的食用油。

除了使用橄欖油外，女神總是確保她吃大量的蔬菜和水果來補(bǔ)充身體所需的纖維和他命。與此同時(shí)，她會(huì)吃很多魚，以提供足夠的蛋白質(zhì)和有益的Omega-3脂肪。Omega-3對(duì)減肥和體脂燃燒有很多好處。并且吃魚還有益智的功效，作為一個(gè)電影演員需要強(qiáng)大的記憶力，這也是她每天都會(huì)吃魚的另一個(gè)原因。

女神減肥的另一個(gè)秘訣就是辣椒醬。她是一個(gè)喜歡辛辣食物的人，部分原因是因?yàn)槲兜?，辛辣食物有助于增加身體的代謝并且辛辣食物能夠增加你的胃口，不會(huì)讓減肥食品的味道太過無聊。小編提醒，如果你的胃比較虛弱，吃辛辣的食物不是一個(gè)好主意。你應(yīng)該咨詢醫(yī)生或少量嘗試。

每天喝水。兩升水似乎不足，女神透露她每天喝3升水。喝大量的水不僅有助于減肥，還有助于她擁有一個(gè)明亮的皮膚。有一段時(shí)間，女神為了一部電影，通過禁食的方法來減肥。在拍攝期間她只吃了蔬菜，體重減輕了10多公斤，雖然女神說這很容易，但安妮海瑟薇也說這是她的噩夢(mèng)，她不支持這樣的減肥方法。

三、女明星快速減肥方法

唐嫣：運(yùn)動(dòng)+瑜伽

唐嫣本來就是比較瘦的人，早期通過蘋果餐減肥。后來喜歡做瑜伽，每個(gè)星期都會(huì)做3-4次。練瑜伽能調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，減緩變老，保持身材，還能提升氣質(zhì)。

孫儷：跳繩+健身房+美容澡

孫儷是很愛養(yǎng)生的，看她的微博就知道。因?yàn)樘K方便，隨時(shí)隨地都可以，是比較好的減肥方法。如果時(shí)間比較充裕，就會(huì)去健身房，針對(duì)性的鍛煉。還喜歡在睡前泡鹽浴或者美容澡，放松心情，舒緩疲勞，還能美容皮膚。

劉詩(shī)詩(shī)：不吃主食

為了減肥曾5年不吃主食，不過節(jié)食對(duì)身體和腸胃都不好。女神現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)正常吃飯，少食多餐，不暴飲暴食就行。

閆妮：過午不食

不吃晚飯的減肥方法，還是比較好的。儒家，道家都提倡過午不食。閆妮在接受采訪時(shí)說很享受這種挨餓的感覺。忍耐力真不錯(cuò)呢。

馬思純：餓肚子+瘋狂運(yùn)動(dòng)

之前為了能接下《左耳》中黎吧啦這個(gè)角色，要求20天減重15斤，馬思純的做法就是一天只吃一頓飯，再跑6公里。她很有毅力，難怪能得影后呢。

鄭爽：減肥食譜

鄭爽本來就很瘦，她依靠醫(yī)生提供的減肥食譜，來維持好身材。西瓜是很好的減肥水果，利尿，而且能產(chǎn)生飽腹感。海鮮，多蛋白質(zhì)少脂肪，不容易胖。不吃高糖食品，它促使身體產(chǎn)生過量的胰島素并且聚集脂肪，改變體型。

楊冪：飯后站立減肥

楊冪的減肥方法既省時(shí)又省力：吃飽飯后至少要站立半小時(shí)，不僅可以瘦身，避免脂肪堆積在身上，還可以順便鍛煉下。

娜扎：晚飯只吃水果

娜扎是學(xué)習(xí)舞蹈出身的，身材保持得非常好。她在晚飯只吃水果或鮮果汁，其他的都不吃。另外，娜扎最愛喝水，采訪時(shí)說“我覺得喝水是最健康的，肚子餓了時(shí)又可以充饑 ”

佟麗婭：細(xì)嚼慢咽+礦泉水瓶健身

她本來就是很斯文的女士，吃飯細(xì)嚼慢咽不僅是好的生活習(xí)慣，對(duì)腸胃和身體都很健康，還能控制飲食，不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食，利于減肥。最特別的是把礦泉水瓶當(dāng)作啞鈴來減肥，每天舉100下左右，可以瘦手臂，一般兩星期就見效。

以上就是接親網(wǎng)小編帶來是關(guān)于女明星是如何瘦身女明星瘦身秘訣的內(nèi)容，大家可以根據(jù)自身的身體特征予以借鑒哦。減肥固然很重要，不過身體健康是革命的基礎(chǔ)哦，所以各位小仙女注意身體哦。吃不了自律的苦，就得吃夏天穿不了美麗小裙子的苦，為了好看一起堅(jiān)持啊!