金晨真的太拼了！她本來就很瘦，但聽說為了拍《孤注一擲》，她在短短5天內竟然瘦了14斤！大家都被驚呆了，畢竟她已經很瘦了，沒想到還能再減下14斤？

有網友表示，這個基數(shù)已經很小了，能減下14斤確實需要非常魔鬼的減肥方法！還有網友表示：我自己體重已經有120斤了，也算不輕，但是想要減掉3、5斤都非常困難...

這次金晨采用了輕斷食法來快速減肥，但我并不推薦大家效仿。金晨之前也多次分享過她保持身材的方法，她能保持好身材是因為她經常控制自己的飲食，同時也積極運動。

然而，很多人表示他們也嘗試了少吃多運動，但為什么沒有像金晨那樣瘦下來呢？其實，控制飲食和適量運動只是減肥瘦身的基礎。在做到這兩點之后，還有其他5件小事情可以堅持，這樣就能輕松地穿上小一號的衣服！

1、每餐蔬菜占一半以上

金晨在減肥期間采用了每餐中蔬菜占據一半以上的飲食方式。她選擇了熱量低、體積大的蔬菜，這樣可以占用腸胃空間，并提供足夠的飽腹感。剩余的部分她則攝入了適量的肉、蛋、奶和主食，這些食物的熱量較低。通過這種均衡的飲食搭配，金晨能夠控制體內攝入的熱量，達到減肥的效果。這樣的飲食結構既能讓她攝入必需的營養(yǎng)，又能限制熱量的攝入，從而幫助她更好地減肥。

2、不吃零食

金晨在減肥過程中還有一個重要的習慣，那就是不吃零食。由于她從小學習舞蹈，學校老師經常會定期檢查宿舍并沒收零食。在這個過程中，金晨養(yǎng)成了不吃零食的習慣，這對她來說是一個很大的好處，因為零食通常含有較高的熱量和不健康的成分。

通過不吃零食，金晨成功降低了一大部分熱量的攝入，幫助她更好地控制體重并實現(xiàn)減肥目標。這種自律和堅持對于保持良好的飲食習慣和健康的生活方式非常重要。

3、吃飯細嚼慢咽

金晨在用餐時有一個重要的習慣，那就是細嚼慢咽。她堅信，如果想要瘦身，就要吃得慢一些。通過慢慢咀嚼食物，金晨能夠更好地享受每一口食物的味道，并給大腦發(fā)送飽腹信號。

這種做法有助于控制食量，避免過度進食。細嚼慢咽也有助于消化，使身體更有效地吸收營養(yǎng)。雖然吃得慢可能需要更多的耐心和時間，但金晨堅持這種做法，并通過它獲得了減肥的好處。這提醒我們，在享受美食的同時，也應該更加注重健康飲食和正確的進食方式。

4、爸爸叫她“有多遠滾多遠”

金晨在一檔節(jié)目中透露了她爸爸幫助她減肥的有趣方法。由于小時候有些胖，金晨選擇了練舞來控制體重，但她的爸爸也不甘示弱，嘗試了很多辦法。

其中一個令人好笑的方法是讓金晨在教室或家里來回滾地板，夏天還要關著窗子不開空調。金晨笑稱，那時候爸爸的減肥方法就是“有多遠滾多遠”。

在減肥的過程中，家人的支持和幽默是非常重要的，它們可以成為我們堅持和笑對減肥挑戰(zhàn)的力量源泉。

5、定時關注身材

金晨非常注重她的身材管理，在減肥過程中，她定時關注自己的體重和圍度。她會設置一條警戒線，一旦體重超過設定的數(shù)值，她會立即開始瘦身。這種做法有助于避免一次性反彈造成太大的體重增加，從而減小減肥的難度。

通過定期監(jiān)測和及時調整，金晨能夠更好地控制體重，保持健康的身材。這種自我管理的方法提醒我們，減肥不僅僅是一段時間內的努力，更是一個長期的生活態(tài)度和習慣的培養(yǎng)。通過警覺性和及時的行動，我們可以更好地管理自己的身體，并實現(xiàn)健康瘦身的目標。

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