在這個以瘦為美的年代，越來越多的人都開始注重自己的身材，能夠擁有一副優(yōu)越的外形條件是每個女孩子夢寐以求的事情，說到顏值高，身材好，肯定大家會想到娛樂圈里的女明星。

今天向大家介紹的這位女明星不僅顏值高，身材管理得也非常的到位，她就是金晨。

01金晨一個月減重20斤，坦言：只因為做到了3點

說到金晨，相信大家對她都非常熟悉啦，她出道至今帶給了我們很多經(jīng)典的影視作品，也塑造了很多人物形象，她的演技和顏值受到了觀眾的一致認可和好評。

金晨不僅長得漂亮而且也是一個能歌善舞的女子，前段時間，她在《乘風(fēng)破浪的姐姐》這檔綜藝節(jié)目當(dāng)中讓我們大家認識到了不一樣的金晨。

在大家的印象當(dāng)中，金晨是一個長相秀氣身材纖細苗條的形象，這樣的身材也是很多女生非常羨慕的。

據(jù)說，金晨在前幾年也曾經(jīng)胖到過120斤，那段時間，她經(jīng)歷了分手，公司解約，甚至患上了抑郁癥，每天都會宅在家里刷劇吃零食體重一路飆升。

后來今天在粉絲和朋友的鼓勵下走出了陰影，并且她僅用了一個月的時間瘦掉了20多斤，此后也一直將體重維持在90斤左右。

其實作為一位明星來說，管理自己的身材是非常嚴格的他們都有自己專屬的方式，主要有以下三點：

▲清淡的飲食

雖然金晨是一個合格的干飯人，但是她最常吃的東西還是蔬菜沙拉，想要讓自己的身材能夠有效地控制住，一定要保證清淡的飲食。

一日三餐要以清淡為主，多吃一些新鮮的水果蔬菜，不要暴飲暴食多喝水可以加快體內(nèi)的新陳代謝，對于高熱量高脂肪的食物避免攝入。

▲時刻關(guān)注體重

金晨為自己設(shè)置了一條體重的底線，只要體重超過90斤就立馬減肥，把體重降到90斤以下，畢竟是職業(yè)藝人，有上鏡需求，所以他的體重數(shù)值設(shè)定的很嚴格。

▲堅持運動對于減肥者而言，長期保持規(guī)律鍛煉是很有必要的規(guī)律，鍛煉并不是說每天都會鍛煉而是每周抽出一定的時間用在鍛煉身體上。

如果沒有時間，也可以進行一些運動量小的活動，在家里簡簡單單的活動活動或者是去樓下遛個彎兒，在某種程度上也能幫助抑制體重的增長。

想要控制體重，無非就是要從飲食和運動兩方面下手，只要能夠堅持控制飲食和運動就一定能夠管理好自己的體重。

生活當(dāng)中有一大部分的年輕人，因為工作或者是家庭的原因，沒有辦法走進健身房去做一些健身運動，那么可以選擇用時比較短簡單易學(xué)的運動，比如跑步瑜伽或者是普拉提都是有氧運動。

它不受時間和地點的限制，在家里就可以輕松完成，而且對于身體各部位的肌肉都能夠達到很好的鍛煉效果使肌膚更加的緊致。

結(jié)語：好的身材并不是躺在床上刷手機或者是坐在沙發(fā)上看電視煉成的，如果你也想擁有纖細苗條的身材，那么就要付出不為人知的努力和汗水，堅持一段時間之后，才能夠看到健身的效果！

相關(guān)知識

140斤女生4個月減掉30斤，坦言只用了3個方法
一個月減掉14斤，只因為她做到了這3點，你也可以輕松做到
40歲范冰冰瘦身成功，體重只有82斤，坦言減肥只靠2點
3個月成功減重28斤，只因她每晚堅持做一件事……
每天只吃水煮青菜，一個星期可以減掉多少斤？我一個月瘦了20斤
3個月瘦了20多公斤，中年男子減肥減出重度脂肪肝
一天只吃一頓飯，3個月減重35公斤，出大事了……
杜海濤瘦身成功，3個月減掉40斤，坦言會吃比運動更有效
一個月瘦20斤的秘訣，都在這了
靜兒健康減重法：一個月減肥計劃表，照做月減20斤

網(wǎng)址: 金晨一個月減重20斤，坦言：只因為做到了3點 http://m.u1s5d6.cn/newsview1031434.html