78kg韓國女生靠3招由L碼瘦回S碼,最終4個(gè)月狠減28kg
當(dāng)你試過多種方法都瘦不到的話,就要看看以下韓國女生的分享啦!ig「 hjuuuu_s2」的韓國女生原本是一位體重高達(dá)78公斤的肉肉女生,有著滿到溢出來的臉頰肉和雙下巴,是個(gè)大碼身材女生。曾試過許多減肥方法的她,終于找到瘦身妙招,最后她在4個(gè)月內(nèi)狠甩28公斤,現(xiàn)在的她不但五官變得立體,身材也變得相當(dāng)纖細(xì),還有著逆天長腿呢!
曾試過種種減肥方法的她,換來是一次又一次的失敗,不過她并沒有因此感到灰心,反而從失敗中知道自己不該以這種方式減肥,繼續(xù)嘗試另一種方法。經(jīng)過好幾次的嘗試后,她終于找到適合自己的瘦身妙招,靠3招由L碼瘦回S碼,她也大方透露自己的減肥方法,想甩肉的女生下好筆記啦~
#多飲水
她在減肥期間養(yǎng)成了多飲水的好習(xí)慣,每天至少會(huì)喝2000ml以上,但到晚上8點(diǎn)后就會(huì)盡量少飲水,避免隔天水腫。另外,水還可以止餓,令自己不要在減肥期間因餓而吃太多食物,而且多飲水更會(huì)讓皮膚變得更好!
#自律的飲食管理
其實(shí)她在減肥時(shí)并沒有刻意節(jié)食,她的小秘訣是:「什么東西都只吃一口,只吃一口的話不會(huì)變胖?!梗扇∠氤缘氖澄锒贾怀砸恍】诘牧?xí)慣,但在吃東西以前,她也會(huì)思考如果吃了身材會(huì)變成什么樣子。
想像一下,要是吃一口雪糕,就必須多跑步30分鐘,借此消耗卡路里,這樣想一想已經(jīng)知道有多痛苦,吃美食前多想一下后果,她指你就不會(huì)這么放肆大吃了。
而另一個(gè)需自律的點(diǎn)是在聚餐約會(huì)中忍口,閨蜜姊妹不時(shí)就會(huì)約下午茶,不少正在減肥的女生都會(huì)有這些聚餐約會(huì)中破戒,要好好克服這些聚餐美食誘惑,真的沒有半點(diǎn)抗拒力的女生,就不如直接缺席這些聚餐約會(huì)吧!
她也經(jīng)常特制以雞胸肉和水果等蛋白質(zhì)為主的減肥餐,不會(huì)吃進(jìn)太多熱量,還可以同時(shí)兼具營養(yǎng)均衡,親手自制也不用怕攝取太多油脂,自制愛心減肥餐永遠(yuǎn)比節(jié)食和買外賣健康很多。
#堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)
除了飲食外,運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是在減重中非常重要的一環(huán)!她本來是個(gè)做運(yùn)動(dòng)10分鐘都受不了的人,一開始她直接前往健身房運(yùn)動(dòng),動(dòng)兩動(dòng)就因太累而棄,后來改成在家做簡單運(yùn)動(dòng)。
她每天一早空腹時(shí),就會(huì)先做30分鐘的伸展運(yùn)動(dòng),下班后也會(huì)花上1個(gè)小時(shí)走路回家,先漸漸地養(yǎng)成做運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,之后再去健身房才不會(huì)這么痛苦呢!
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網(wǎng)址: 78kg韓國女生靠3招由L碼瘦回S碼,最終4個(gè)月狠減28kg http://m.u1s5d6.cn/newsview1030695.html
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