世間不存在任何相同的物體，人和人之間有差異，就連減肥和減肥之間也有區(qū)別。

比如大基數(shù)和小基數(shù)的減肥就有很大的不同。

有些人對(duì)此深有體會(huì)，小基數(shù)的人想要減肥真的是很困難。

而生活中是很少能見(jiàn)到那種大基數(shù)體重的人，放眼望去基本都是一些體重在一百二左右浮動(dòng)人，也就是人們常說(shuō)的微胖女生。

一般來(lái)說(shuō)體重基數(shù)大的人想要減肥，前期只需要少吃一些就能瘦個(gè)一兩斤，如果在搭配運(yùn)動(dòng)的話，那么減肥初期就能見(jiàn)到很好的減肥效果了。

而對(duì)于小基數(shù)體重的女生來(lái)說(shuō)，減肥的過(guò)程卻始終都面臨著尷尬。

那么關(guān)于小體重基數(shù)的人要怎么來(lái)減肥比較好呢?1、找到你喜歡吃的健康食材很多人提到減肥，最先想到的應(yīng)該是水煮青菜或者是沙拉。

講真，就算是有一個(gè)月瘦10斤的誘惑擺在那，讓你天天都吃沙拉也是很難堅(jiān)持的。

所以小編建議大家在購(gòu)買食材的時(shí)候，可以挑選一些自己喜歡吃的健康食材，這樣會(huì)讓你在控制飲食的過(guò)程中就享受了很多。

2、專心吃飯現(xiàn)在的很多上班族的午餐基本都是邊看電視邊吃飯的，可是這對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)，吃飯的時(shí)候注意力不集中會(huì)導(dǎo)致你在不知不覺(jué)中就會(huì)吃了很多，從而攝入更多的熱量，這也是導(dǎo)致我們肥胖的一個(gè)主要原因。

3、用小一號(hào)的餐盤這個(gè)方法有很好的作用，之前看過(guò)一個(gè)紀(jì)錄片，主要說(shuō)的是用小一號(hào)的餐盤可以有效的起到控制食欲的作用。

因?yàn)槿硕紩?huì)有一種把盤子里的食物滿的沖動(dòng)，所以如果換了小餐盤就算裝滿量其實(shí)也不會(huì)很大。

4、隨身帶水壺有時(shí)候經(jīng)常會(huì)感覺(jué)自己餓了，想要吃東西，這個(gè)時(shí)候往往都是因?yàn)樯眢w缺水所導(dǎo)致的。

所以隨身帶水壺，感到餓的時(shí)候就喝杯水，可以有效的緩解這種假性饑餓。

5、三餐要規(guī)律一日三餐對(duì)于人們來(lái)說(shuō)都很重要，所以不要忽略掉任何一餐，或者經(jīng)常飽一餐餓一餐，這樣會(huì)更加容易攝入熱量。

舉個(gè)例子，上班族經(jīng)常會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐，而人們?cè)陴囸I的時(shí)候?qū)τ诟邿崃渴澄锏南蛲趾芨?，所以就很容易在午餐的時(shí)候攝入過(guò)多高熱量的食物來(lái)滿足自己的口腹之欲。

6、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)作為減肥必不可少的伙伴怎么能少掉它，運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥還可以調(diào)節(jié)自己的情緒，每當(dāng)自己心情不好的時(shí)候，就可以去運(yùn)動(dòng)下。

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