世間不存在任何相同的物體，人和人之間有差異，就連減肥和減肥之間也有區(qū)別。比如大基數(shù)和小基數(shù)的減肥就有很大的不同。有些人對此深有體會，小基數(shù)的人想要減肥真的是很困難。

　　而生活中是很少能見到那種大基數(shù)體重的人，放眼望去基本都是一些體重在一百二左右浮動人，也就是人們常說的微胖女生。

　　一般來說體重基數(shù)大的人想要減肥，前期只需要少吃一些就能瘦個(gè)一兩斤，如果在搭配運(yùn)動的話，那么減肥初期就能見到很好的減肥效果了。而對于小基數(shù)體重的女生來說，減肥的過程卻始終都面臨著尷尬。

　　那么關(guān)于小體重基數(shù)的人要怎么來減肥比較好呢?

　　1、找到你喜歡吃的健康食材

　　很多人提到減肥，最先想到的應(yīng)該是水煮青菜或者是沙拉。講真，就算是有一個(gè)月瘦10斤的誘惑擺在那，讓你天天都吃沙拉也是很難堅(jiān)持的。

　　所以小編建議大家在購買食材的時(shí)候，可以挑選一些自己喜歡吃的健康食材，這樣會讓你在控制飲食的過程中就享受了很多。

　　2、專心吃飯

　　現(xiàn)在的很多上班族的午餐基本都是邊看電視邊吃飯的，可是這對于正在減肥的人來說，吃飯的時(shí)候注意力不集中會導(dǎo)致你在不知不覺中就會吃了很多，從而攝入更多的熱量，這也是導(dǎo)致我們肥胖的一個(gè)主要原因。

　　3、用小一號的餐盤

　　這個(gè)方法有很好的作用，之前看過一個(gè)紀(jì)錄片，主要說的是用小一號的餐盤可以有效的起到控制食欲的作用。因?yàn)槿硕紩幸环N把盤子里的食物滿的沖動，所以如果換了小餐盤就算裝滿量其實(shí)也不會很大。

　　4、隨身帶水壺

　　有時(shí)候經(jīng)常會感覺自己餓了，想要吃東西，這個(gè)時(shí)候往往都是因?yàn)樯眢w缺水所導(dǎo)致的。所以隨身帶水壺，感到餓的時(shí)候就喝杯水，可以有效的緩解這種假性饑餓。

　　5、三餐要規(guī)律

　　一日三餐對于人們來說都很重要，所以不要忽略掉任何一餐，或者經(jīng)常飽一餐餓一餐，這樣會更加容易攝入熱量。

　　舉個(gè)例子，上班族經(jīng)常會錯(cuò)過早餐，而人們在饑餓的時(shí)候?qū)τ诟邿崃渴澄锏南蛲趾芨撸跃秃苋菀自谖绮偷臅r(shí)候攝入過多高熱量的食物來滿足自己的口腹之欲。

　　6、運(yùn)動

　　運(yùn)動作為減肥必不可少的伙伴怎么能少掉它，運(yùn)動不僅可以減肥還可以調(diào)節(jié)自己的情緒，每當(dāng)自己心情不好的時(shí)候，就可以去運(yùn)動下。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處）

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