看到這么瘦的我肯定很多人迫不及待的要說說出方法了，下面就來聽下我減肥經(jīng)歷吧。減肥大家都會理解成少吃點(diǎn)多運(yùn)動(dòng)就是了，但是我想問下如果你一天只吃一小碗飯，你給我跑個(gè)三千米是下，不虛脫才怪。這也是我一開始愚蠢的想法，但是自從我認(rèn)識了一個(gè)寶媽我就徹底的把這個(gè)錯(cuò)誤的觀念改正過來了。

下面我就來說下一個(gè)科學(xué)的而減肥方法，當(dāng)時(shí)減肥失敗后我也很著急，后來我在找減肥方法的時(shí)候看見了李小艾寶媽的減肥經(jīng)歷，她是一個(gè)產(chǎn)后肥胖的寶媽，但是現(xiàn)在不僅減肥成功還能一直沒有反彈，她的方法提倡不節(jié)食輕運(yùn)動(dòng)還不用吃藥，只是通過食療再加上其他的輔助減肥。我從140斤瘦到99斤只用了3個(gè)月，用最輕松的方法減肥成功，到現(xiàn)在也沒有出現(xiàn)反彈，身邊的寶媽都在跟著她減肥。我都不敢想象我自己會瘦那么快，真的功夫不負(fù)有心人吧，也希望可以幫助大家完成減肥大業(yè)。

減肥也要注意幾個(gè)生活的細(xì)節(jié)，這些都是能幫助到減肥的哦，第一，制定減肥目標(biāo)，把減肥目標(biāo)寫在紙上，時(shí)間和重量要明確但也要合理，不能操之過急。目標(biāo)要貼在你每天能看到的地方，激勵(lì)你去努力減肥。第二：每天寫減肥日記，每天堅(jiān)持寫減肥日記，也可以制成卡片或圖表，標(biāo)出你體重下降的數(shù)字和完成情況，這樣的方式比較直觀形象，看著體重在不斷下降，身材逐漸苗條，你會動(dòng)力十足的。 第三：有恒心有毅力，減肥要有恒心與毅力。減肥過程不是一朝一夕的，要有打持久戰(zhàn)的信念。在美味佳肴面前要扛得住，不能有偶偶為之的僥幸心理，心理防線一旦被突破，增肥的日子也就不遠(yuǎn)了。第四：熱量負(fù)平衡，減肥的成功與否就是你是否將“熱量負(fù)平衡”做到位。必須通過相關(guān)手段做到能量的攝入量少于你的能量消耗。

31歲女客服120天暴瘦53斤小妙招：用最健康的方法減肥成功

懷才就象懷孕，時(shí)間久了會讓人看出來。一個(gè)人有了堅(jiān)定的信念之后做什么都充滿了激情，一開始決定減肥對減肥的干勁可大了，我就想啊，我是吃胖的，那我就少吃點(diǎn)，不就瘦下來了嗎，哈哈，想的輕巧，做起來難，節(jié)食真的太難受了，三四天就受不了了，減肥還是不能太過于盲目，后來就覺得減肥一定要健康，不健康就是受罪。偶然一次看見了一個(gè)叫李小愛寶媽的減肥故事，寫的是李小愛寶媽的減肥經(jīng)歷以及她的方法，我看了覺得很適合肥胖人群，就試著減肥了，沒想到6天瘦了4.9斤，驚訝到我了，沒有節(jié)食的情況下，堅(jiān)持足足120天，暴瘦53斤，超級滿意了，現(xiàn)在我的體重是103斤，完美

身材是不是瘦了很多，之前怎么吃胖的現(xiàn)在就怎么瘦回來，減肥經(jīng)歷也不算艱難，輕松瘦的感覺，以后再也不想胖回去了，女人還是瘦一點(diǎn)好看，我還挺自覺的，一直到自己胖了就努力減肥了，我是容不得自己胖的，渾身不自在，瘦下來兩月多了，沒有反彈，體重還是103，注//意//評//論//哦，健康的方法就是不一樣。

妙招助你快速甩掉身上的贅肉。1、變換鍛煉時(shí)間：你習(xí)慣在晨跑嗎？那么，試試把跑步的時(shí)間改在傍晚或者晚上。簡單的時(shí)間變換，會令你的感覺和心境大不相同。有變化，才有樂趣。2、落地技巧：正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑?？梢韵啾瘸筛傋?，回想下哪位競走運(yùn)動(dòng)員的小腿肌肉過于發(fā)達(dá)呢？3、熱水泡腿：可以買一個(gè)木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進(jìn)小腿的血液循環(huán)。泡好之后要用乳液按摩小腿，對于霜的選擇要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。涂好之后，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放松。4、跑完要按摩：建議在跑完步后進(jìn)行5-10分鐘的按摩，可以放松腿部肌肉之余也能讓腿部變得纖細(xì)。同時(shí)如果可以的話，在睡覺前用熱水泡腳，能有效消除水腫等腿部肥胖的問題，從而達(dá)到瘦腿的功效。5、及時(shí)補(bǔ)充能量：如果你在鍛煉中始終感覺體力不支，那么你極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會迅速補(bǔ)充你的能量。同時(shí)，別忘了鍛煉后也要補(bǔ)充能量哦，讓自己時(shí)刻精神飽滿，能量充沛。

29歲女銷售員120天暴瘦53斤小竅門：用最輕松的方法減肥成功

我的夢想就是永遠(yuǎn)青春，幸福安逸，然后在最幸福中死去。減肥是女人一生的事業(yè)，不管是胖子還是瘦子，都在為了保持身材而努力著，瘦子是讓人羨慕的，作為一個(gè)胖子實(shí)在不知道要怎么減肥才好，我是一個(gè)產(chǎn)后寶媽，今年29歲了，是一個(gè)成都人，職業(yè)是銷售員，一直就胖，只是生完孩子更胖了，之前121斤，現(xiàn)在156斤，足足漲了30斤的體重，生個(gè)孩子就膨脹了，身邊的朋友都說我該減肥了，因?yàn)殇N售這個(gè)職業(yè)還是比較看重身材的，家里人也說，搞得我都不想出門了，心里很是自卑，感覺就像是被這個(gè)世界所拋棄了一般。

懷才就象懷孕，時(shí)間久了會讓人看出來。一個(gè)人有了堅(jiān)定的信念之后做什么都充滿了激情，一開始決定減肥對減肥的干勁可大了，我就想啊，我是吃胖的，那我就少吃點(diǎn)，不就瘦下來了嗎，哈哈，想的輕巧，做起來難，節(jié)食真的太難受了，三四天就受不了了，減肥還是不能太過于盲目，后來就覺得減肥一定要健康，不健康就是受罪。偶然一次看見了一個(gè)叫李一佳寶媽的減肥記錄，寫的是李一佳寶媽的減肥經(jīng)歷以及她的方法，我看了覺得很適合肥胖人群，就試著減肥了，沒想到6天瘦了4.9斤，驚訝到我了，沒有節(jié)食的情況下，堅(jiān)持足足120天，暴瘦53斤，超級滿意了，現(xiàn)在我的體重是103斤，完美

身材是不是瘦了很多，之前怎么吃胖的現(xiàn)在就怎么瘦回來，減肥經(jīng)歷也不算艱難，輕松瘦的感覺，以后再也不想胖回去了，女人還是瘦一點(diǎn)好看，我還挺自覺的，一直到自己胖了就努力減肥了，我是容不得自己胖的，渾身不自在，瘦下來兩月多了，沒有反彈，體重還是103，注//意//評//論//哦，健康的方法就是不一樣

最后分享幾個(gè)瘦身小技巧，希望對各位減肥的人士有幫助。一、多喝水:體內(nèi)缺水是我們很多人都存在的一個(gè)問題，體內(nèi)缺水不僅僅缺的是水分，還會導(dǎo)致缺少很多物質(zhì)，因此，要多喝水。多喝水可以使我們的新陳代謝率增加大約30%。二、踮腳:當(dāng)我們在站立的時(shí)候，可以多踮腳，當(dāng)前腳掌著地的時(shí)候，腳后跟提起；當(dāng)腳跟撐地的時(shí)候，前腳掌提起。反復(fù)做這個(gè)這個(gè)動(dòng)作，不僅能減肥，據(jù)說還能長高哦！三、下蹲：蹲下?lián)鞏|西的時(shí)候，保持背部挺直，膝部彎曲，記住不是腰部彎曲哦，這樣有助于保護(hù)你的后背，并且強(qiáng)化你腿部的力量。四、拳頭敲打身體：不管你坐著還是站著，主要場合允許，你都可以手握拳用適當(dāng)?shù)牧Χ葋砬么蚰愕难?、大腿、小腿及其他你要減肥的部位。五、棄電梯爬樓梯：無論你去上班還是回家還是去哪，只要有電梯的地方，你都選擇爬樓梯，當(dāng)你犯懶不想爬樓梯的時(shí)候，就想想你身上的肥肉。

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