有不少女性的身材是這樣的，整個(gè)身材都是不錯(cuò)的，但就是大腿處的肥肉特別多，挑選褲子很不方便，尤其是緊身的褲子，很多身材這樣的妹子都希望能夠借助某些原因?qū)⑼壬系娜鉁p掉，那么出汗少會(huì)導(dǎo)致雙腿肥胖嗎？做高抬腿運(yùn)動(dòng)可以瘦腿嗎？

1、雙腿肥胖的原因

1、手腳容易并攏，特別是手指與腳趾的部位。

2、用手指捏壓一下雙腿，手指松開(kāi)后，按壓的痕跡消退得慢。

3、出汗少。

4、兩肩感覺(jué)硬硬地，不太舒服。

5、極少泡澡，一般都是淋浴。

6、感覺(jué)自己睡覺(jué)不太穩(wěn)，容易醒。

7、將雙腳放入溫水中，不一會(huì)皮膚就發(fā)紅。

2、5分鐘瘦腿按摩

1、站在椅子前，雙手打開(kāi)，從上往下地包圍整個(gè)大腿的內(nèi)外兩側(cè)，從膝蓋開(kāi)始，沿著大腿往大腿根的方向輕擦按摩2分鐘。

2、同樣是雙手扶著大腿的內(nèi)側(cè)，手指并攏，與手掌共同包裹著內(nèi)側(cè)的肌肉，一手往上，一手往下地以兩個(gè)相反的力來(lái)輕輕扭一下內(nèi)側(cè)的肌肉，按摩1分鐘。

3、坐在床上，雙手打開(kāi)，抱著小腿下方的肌肉，從腳腕開(kāi)始，沿著小腿往上，雙手交替地一邊輕輕捏壓一邊輕擦，按摩1分鐘。

4、打開(kāi)手掌，左右手的戶口夾著腳腕，拇指指腹施力，右手往內(nèi)，左手往外，分別以相反的時(shí)針?lè)谰€推壓小腿，按摩1分鐘

3、瘦腿做什么運(yùn)動(dòng)好

1、高抬腿運(yùn)動(dòng)

每天早上早起十分鐘，在床上做做高抬腿的運(yùn)動(dòng)，每組1分鐘，重復(fù)五組。

高抬腿是最為常用、最有效的瘦腿方法，可以充分鍛煉整個(gè)腿部肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

晚上睡眠前也可以做十分鐘，消耗掉一天的脂肪，這樣睡覺(jué)也能睡了。

2、睡前瘦腿運(yùn)動(dòng)

睡前側(cè)躺在床上，身體伸直，將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高，直到與床垂直，重復(fù)動(dòng)作20次。

之后換另一側(cè)做運(yùn)動(dòng)，一直重復(fù)到大腿感覺(jué)酸軟為止。

此動(dòng)作是非常簡(jiǎn)單的，晚上練習(xí)，堅(jiān)持兩個(gè)月就可以看到效果。

3、瘦大腿運(yùn)動(dòng)

采取仰臥的姿勢(shì)，雙腳腳踝交叉，然后彎曲膝蓋，將手放在臀部下面。

再將雙腿抬起來(lái)，膝蓋伸直，雙腳面向天花板，交叉向天花板抬起來(lái)，盡量伸展膝蓋，可堅(jiān)實(shí)大腿。

每天堅(jiān)持，15-20次為一組，每天重復(fù)1-3組。

總結(jié)：瘦腿、矯正腿型固然是重要的，但是大家也要注意一下，堅(jiān)持科學(xué)、健康的運(yùn)動(dòng)才是達(dá)到想要腿型的最好方法，切勿盲目。

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