在現(xiàn)代社會(huì)，越來越多的人開始關(guān)注自己的身材，并且追求健康的減肥方式。而地瓜便成為了一個(gè)備受推崇的減肥食材。地瓜是一種非常健康的食物，它含有豐富的纖維素和維生素，可以調(diào)節(jié)身體的代謝，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，并且對(duì)維持血糖水平也有不小的幫助。今天，我們來分享一下地瓜減肥食譜，采用三餐照吃的方式，一周內(nèi)可以輕松瘦10斤。

　　早餐：

　　1. 地瓜粥

　　材料：地瓜400g，鍋中水500ml，糯米粉適量。

　　步驟：地瓜去皮洗凈切塊，加入鍋中水煮熟攪拌成糊狀，將糯米粉加入攪拌均勻再次煮沸即可。

　　2. 地瓜煮蛋

　　材料：地瓜200g，雞蛋2個(gè)，鹽、油適量。

　　步驟：地瓜去皮切塊，與雞蛋一起煮，加適量鹽和油調(diào)味。

　　午餐：

　　1. 地瓜炒肉片

　　材料：地瓜200g，豬肉100g，青椒、洋蔥適量，鹽、油適量。

　　步驟：地瓜去皮切片，肉片切絲，青椒和洋蔥切絲備用，鍋中加油熱鍋，下炒肉片，待肉熟后加入地瓜、青椒和洋蔥翻炒，加適量鹽調(diào)味即可。

　　2. 地瓜粉

　　材料：地瓜粉100g，瘦肉、豆皮、蔥姜蒜適量。

　　步驟：瘦肉切絲，豆皮泡軟切絲，蔥姜蒜切碎備用，煮開水加入地瓜粉煮熟，取出備用。鍋中加油熱鍋，下瘦肉煸炒，再加入豆皮、蔥姜蒜、地瓜粉翻炒，加適量鹽和雞精調(diào)味即可。

　　晚餐：

　　1. 地瓜芝士湯

　　材料：地瓜300g，雞肉絲、洋蔥、芝士適量。

　　步驟：地瓜去皮切丁，洋蔥切丁，雞肉切絲，鍋中加油熱鍋，下雞肉煸炒至變色，再加入地瓜和洋蔥煮熟，待湯汁濃稠后加入芝士攪拌，調(diào)味即可。

　　2. 地瓜炒千層

　　材料：地瓜300g，雞蛋、面粉、香菇、胡蘿卜、瘦肉、油適量，鹽、雞精適量。

　　步驟：地瓜切片煮熟，雞蛋打散，面粉加水調(diào)成糊裝在盤子里備用。鍋中加油熱鍋，加入香菇和胡蘿卜煸炒，再加入雞蛋煮熟，加入地瓜片，整理平鋪，再倒入一層面糊，煎至金黃即可。

　　通過以上食譜，我們可以發(fā)現(xiàn)地瓜作為減肥食材的優(yōu)點(diǎn)在于它富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助我們保證身體的營(yíng)養(yǎng)攝入，有利于提高*代謝，增強(qiáng)*免疫力。同時(shí)，搭配不同的配料，我們可以滿足不同的味蕾需求。而且，嚴(yán)格按照地瓜減肥食譜三餐照吃一周可以瘦10斤，可以說是再省事不過的減肥方法了。大家可以嘗試一下，也歡迎留言分享自己的減肥心得。

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