防止脫發(fā)的最好方法

用手機掃描二維碼 在手機上繼續(xù)觀看 脫發(fā)情況如果嚴重，就會導(dǎo)致頭發(fā)稀疏，人也

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2018-12-07 16:01 閱讀：5.53萬

當人們壓力太大，心情郁悶，精神過于緊張或者營養(yǎng)不良時，都容易出現(xiàn)脫發(fā)的問題，脫發(fā)嚴重導(dǎo)致頭發(fā)稀疏時會讓人特別顯老，那么，防止脫發(fā)的最好方法是什么？

一、合理飲食
　　1.補充鐵質(zhì)
　　經(jīng)常脫發(fā)的人身體中往往缺鐵，所以平時應(yīng)該多吃一些黃豆，黑豆，帶魚，菠菜，香蕉，胡蘿卜等含鐵豐富的食物，減少脫發(fā)。
　　2.補充植物蛋白
　　蛋白質(zhì)攝取量不足，就會導(dǎo)致頭發(fā)干枯，出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，所以平時可以多吃大豆，黑芝麻，玉米的食物來補充植物蛋白。
　　3.補充碘質(zhì)
　　頭發(fā)是否有光澤與甲狀腺有一定的關(guān)系，如果平時能多吃一些海帶，紫菜等含碘豐富的食物，可以促進甲狀腺的分泌，就能讓發(fā)質(zhì)變得更好。
　　4.補充維生素e
　　平時適當?shù)难a充一些維生素e，可以對抗毛發(fā)衰老，促進毛發(fā)生長，所以應(yīng)該多吃卷心菜，黑芝麻，萵苣等含維生素e豐富的食物。
　　二、適當運動，保證睡眠
　　適當?shù)倪\動可以有效的舒緩壓力，充足的睡眠時間可以促進毛發(fā)的新陳代謝，所以早睡早起，每天保證充足的睡眠時間，勞逸結(jié)合等，就可以減少脫發(fā)。
　　三、保持樂觀的心態(tài)
　　壓力大，學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，心情抑郁，過度悲傷等都容易導(dǎo)致脫發(fā)，所以平時要注意保持樂觀的心態(tài)，遇事不激動，可以有效的緩解脫發(fā)。
　　四、勤洗頭，勤梳頭
　　每天早晚梳頭100次，可以促進頭皮的血液循環(huán)，勤洗頭，可以避免毛孔堵塞，這樣都可以有效的防止禿頭的出現(xiàn)。
　　五、避免頭發(fā)受環(huán)境的傷害
　　強光，環(huán)境污染，毒素，染發(fā)，燙發(fā)等都會對頭發(fā)造成一定的損傷，所以平時應(yīng)該盡量接觸避免這些有害因素，也能有效的緩解脫發(fā)癥狀。

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