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請(qǐng)問肥胖有什么好方法可以減掉，我120多斤，要如何減肥才不會(huì)...

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 15:32

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請(qǐng)問肥胖有什么好方法可以減掉，我120多斤，要如何減肥才不會(huì)讓身體受損？也可能我是130多斤，總覺得自己越來越胖了！

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

薛磊主治醫(yī)師河北省兒童醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：美白祛斑、激光美容、兒童血管瘤、靜脈畸形、淋巴管畸...

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問題分析：您好；減肥方法應(yīng)以運(yùn)動(dòng)和減少飲食為主。忌用藥物減肥，盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)，睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.100毫升為宜。
意見建議：建議減肥是一項(xiàng)比較漫長(zhǎng)的過程，需要飲食運(yùn)動(dòng)加堅(jiān)持相結(jié)合才可以達(dá)到很好的效果的，避免暴飲暴食，晚餐6點(diǎn)之后不要進(jìn)食，多喝水，勤運(yùn)動(dòng)，希望我的回答對(duì)您有所幫助，祝您健康。

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相關(guān)問答

通常來說，兒童肥胖如何減肥，具體分析如下：
兒童處于成長(zhǎng)階段，要注意合理地進(jìn)行瘦身，首先，早餐可以多喂一些牛奶和無脂肪的吐司。午飯時(shí)，要讓小孩在學(xué)校里多吃點(diǎn)東西。在孩子寫完家庭作業(yè)之后，父母可以帶著他到健身房跑步，也可以在附近的小區(qū)做一些有氧運(yùn)動(dòng)。還有要嚴(yán)格的限制甜點(diǎn)，零食等食物的攝入。
在日常生活中，家長(zhǎng)應(yīng)該保持孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，督促其保證睡眠充足，同時(shí)適當(dāng)帶其到戶外活動(dòng)，有助于身體健康。

周小鳳副主任醫(yī)師兒科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒呼吸神經(jīng)疾患、小兒癲癇等疾病的診治。

肥胖減肥要確定患者肥胖的程度，如果是過度肥胖，要找到肥胖的原因，內(nèi)分泌失調(diào)很可能會(huì)造成肥胖，如果是由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，則需要使用中成藥物調(diào)理內(nèi)分泌，如果患者是由于多囊卵巢綜合征引起的肥胖，需要通過藥物治療或手術(shù)治療的方式減肥。還有可能是單純性脂肪囤積造成的肥胖，如果肥胖程度比較嚴(yán)重，患者可以選擇通過手術(shù)縮胃或吸脂來幫助減肥。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

重度肥胖減肥不反彈需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并注意日常飲食。
為了減重而嚴(yán)重的肥胖癥。要減少飲食，減肥并不是要舍棄喜歡的東西，而是要有節(jié)制，喜歡吃的東西多了，要注意每頓飯的份量。此外，要有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，一星期3-5次，這是一個(gè)很好的減肥方式，可以幫助患者減肥，增強(qiáng)患者的肌肉，讓患者的身體充滿活力。如果患者能長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥，一般不會(huì)反彈。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌常見病的診治。

肥胖型糖尿病不能保證減肥后一定會(huì)好轉(zhuǎn)，但是可以起到一定的改善作用。
如果肥胖是誘發(fā)糖尿病的原因，減肥可以部分緩解糖尿病。因?yàn)?，糖尿病是慢性病，所以患有肥胖型糖尿病也意味著胰島素細(xì)胞功能有一定程度的胰島素抵抗。胰島素抵抗的一些事例是可以通過減肥得到緩解。胰島素敏感性恢復(fù)時(shí)，部分糖代謝異?；颊叩难强梢曰謴?fù)到正常水平。`

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌常見病的診治。

兒童肥胖癥的治療，必須從限制飲食開始，限制飲食的目的，同時(shí)也是為了減肥，還必須確保小兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，此外，還需要加強(qiáng)鍛煉，肥胖的孩子應(yīng)該每天堅(jiān)持鍛煉并形成習(xí)慣，可從小運(yùn)動(dòng)量入手，后期逐步加大運(yùn)動(dòng)量和活動(dòng)時(shí)間。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)治療。應(yīng)教給患兒和家長(zhǎng)行為管理的方法。
此外，如果兒童肥胖癥的情況如果嚴(yán)重，可以用藥治療，成年后可以選擇醫(yī)美治療。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

重度肥胖如何減肥，具體分析如下：
重度肥胖者，要控制飲食，減重膳食應(yīng)以低脂肪、適量、優(yōu)質(zhì)蛋白為原則，高膳食纖維并增加膳食中菜及水分的含量。其次就是選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、散步等，這些都可以通過有氧運(yùn)動(dòng)來完成。此外，還有體力活動(dòng)的增加，以合理飲食為基礎(chǔ)，增加體力活動(dòng)，是降低體重的重點(diǎn)。對(duì)于肥胖癥，目前還沒有一種理想的療法，只能通過長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。也有根據(jù)病情進(jìn)行藥物治療及手術(shù)治療的。