五一外食不胖秘訣!吃吃喝喝還能瘦
五一外食不胖秘訣!吃吃喝喝還能瘦?
五一假期馬上就要到了,大家是不是已經(jīng)迫不及待地想要大吃一頓了?今天我就來(lái)分享一下我的外食經(jīng)驗(yàn),教你如何在假期里放縱自己還能保持身材!
首先,吃肉是可以的,但一定要選瘦肉!雞肉、魚(yú)肉、蝦、羊肉、牛肉、鴨肉都可以,盡量避免五花肉和肥牛這種高熱量的肉類。
其次,蔬菜也是必不可少的!蔬菜富含纖維和維生素,對(duì)身體非常好。不過(guò),燒烤類和烤肉類不太推薦,因?yàn)樗鼈儠?huì)吸油,建議在家常菜館吃火鍋、麻辣燙,選擇菌湯鍋或清水鍋。
還有,盡量避免油炸和加工食品,這些食物熱量都很高。如果你實(shí)在想吃,可以少吃一些,但千萬(wàn)不要過(guò)量。
最后,外食后一定要多喝水!外面的飯菜鹽分較多,可能會(huì)導(dǎo)致水腫。第二天早上可以喝一杯茶或咖啡來(lái)消腫。
最重要的是,放假期間不要對(duì)自己太苛刻。想吃啥就吃啥,只要控制好量,別讓自己演變成暴食就好。放假了就要好好享受,和家人朋友一起吃飯是一件幸福的事情。不要讓外食成為你的負(fù)擔(dān),保持愉快的心情最重要!
最后提醒大家,不要焦慮!吃的時(shí)候要開(kāi)心,吃完后也要有美好的回憶,而不是后悔和恐慌。人生這么短,要讓自己每天都充滿幸福感!
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