本文導(dǎo)讀：五一長(zhǎng)假到了，這個(gè)時(shí)候放松的大好時(shí)間，那么五一放假要做什么呢？五一放假期間要如何瘦身呢？五一瘦身的妙招有哪些呢？下面我們就來(lái)了解一下五一瘦身的10個(gè)妙招。

第一，不食用高熱量食物，如炸糕、南瓜餅等各種油炸食品，及其蛋糕、薩其瑪?shù)忍瘘c(diǎn)。否則，這些高熱量糖類(lèi)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)檠炔课坏闹尽?/p>

第二，多吃豆制品，蛋白質(zhì)攝入量不會(huì)少。多吃有食用菌和海藻類(lèi)食物的菜，如香菇、鮮蘑、木耳、海帶、紫菜等。它們含有豐富的礦物質(zhì)哦。

第三，多吃綠色蔬菜，冬瓜、芹菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、豆芽等，這些蔬菜富含維生素和食物纖維，易使人飽而且熱量低，尤其有益于減肥。各種涼拌蔬菜也可多吃些。

第四，對(duì)于油性過(guò)大的菜，可以事先要杯白開(kāi)水，將菜在水中涮一下再吃。

第五，不喝可樂(lè)、雪碧等含白砂糖較多的碳酸類(lèi)飲料，可以喝茶或喝果汁、牛奶。

第六，對(duì)于各種肉類(lèi)食物，可以找個(gè)托辭拒食，減肥是最好的理由哦。

第七，再好吃的東西，八分飽后也要放下碗筷，不再吃了，以免攝入的能量過(guò)剩。

第九，早晨多喝果汁，有條件的五一期間可半天單一飲食。多喝涼或溫的白開(kāi)水，里面可加些蜂蜜。這樣既有助于補(bǔ)充維生素，又有助于排毒，能達(dá)到美膚養(yǎng)顏的目的。

第十，晚飯要早吃、少吃。我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，因此，晚飯一定要控制在晚7點(diǎn)之前吃完。同時(shí)，晚飯還要少吃，因?yàn)槎嘤嗟臒崃?，?huì)造成皮下脂肪的堆積喲。

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