五一長(zhǎng)假 教你瘦身的10個(gè)妙招
本文導(dǎo)讀:五一長(zhǎng)假到了,這個(gè)時(shí)候放松的大好時(shí)間,那么五一放假要做什么呢?五一放假期間要如何瘦身呢?五一瘦身的妙招有哪些呢?下面我們就來(lái)了解一下五一瘦身的10個(gè)妙招。
第一,不食用高熱量食物,如炸糕、南瓜餅等各種油炸食品,及其蛋糕、薩其瑪?shù)忍瘘c(diǎn)。否則,這些高熱量糖類(lèi)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)檠炔课坏闹尽?/p>
第二,多吃豆制品,蛋白質(zhì)攝入量不會(huì)少。多吃有食用菌和海藻類(lèi)食物的菜,如香菇、鮮蘑、木耳、海帶、紫菜等。它們含有豐富的礦物質(zhì)哦。
第三,多吃綠色蔬菜,冬瓜、芹菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、豆芽等,這些蔬菜富含維生素和食物纖維,易使人飽而且熱量低,尤其有益于減肥。各種涼拌蔬菜也可多吃些。
第四,對(duì)于油性過(guò)大的菜,可以事先要杯白開(kāi)水,將菜在水中涮一下再吃。
第五,不喝可樂(lè)、雪碧等含白砂糖較多的碳酸類(lèi)飲料,可以喝茶或喝果汁、牛奶。
第六,對(duì)于各種肉類(lèi)食物,可以找個(gè)托辭拒食,減肥是最好的理由哦。
第七,再好吃的東西,八分飽后也要放下碗筷,不再吃了,以免攝入的能量過(guò)剩。
第九,早晨多喝果汁,有條件的五一期間可半天單一飲食。多喝涼或溫的白開(kāi)水,里面可加些蜂蜜。這樣既有助于補(bǔ)充維生素,又有助于排毒,能達(dá)到美膚養(yǎng)顏的目的。
第十,晚飯要早吃、少吃。我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉,因此,晚飯一定要控制在晚7點(diǎn)之前吃完。同時(shí),晚飯還要少吃,因?yàn)槎嘤嗟臒崃?,?huì)造成皮下脂肪的堆積喲。
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