電梯來啦：http://www.douban.com/group/topic/28763455/?start=100 4月9日 體重60.5KG（斷食堅決不能告訴爸媽還有BF） 早飯木有吃，好的開始 截止到18:23，喝了一杯茶水 體重：61KG（沒忍住還是稱了） 順利完成第一天?。?！ 4月10日 體重59.6KG（早上起來光著身子稱是59.2KG，衣服有一斤重？） 早上運動：鄭多燕健身操1 （34分鐘）早上起來暈暈的，做操也是感覺很虛，出了很多汗，貌似是虛汗 早飯：水，蜂蜜水（去聞聞老媽做的早飯味兒） 午飯：水 晚飯：水 堅持?。。。。。。ń裉烀Φ臎]時間想吃飯的事情） 4月11日 早飯：蜂蜜水 午飯：紅棗水 晚飯：紅棗水 完成！完成啦?。。。?！ 4月12日 體重：57.6KG （這個體重太讓我興奮啦！飛躍?。。?早飯：生菜三片，葫蘆條兩口，黃瓜四小口 午飯：一個餃子餡（野菜餡的，太好吃了，只吃了餡，把皮兒給扔了） 晚飯：生菜四片、黃瓜一個（體重58.2KG） 晚上去散步哦?。ǖ姑沽?，不能劇烈運動） 4月13日 體重57.6KG 早飯：蜂蜜紅棗水、黃瓜一根、生菜兩片 午飯：水蘿卜4小根、菠菜湯一碗 晚飯：水蘿卜2根 4月14日 體重木有稱 早運動：跳繩600個、運動15分鐘（慢慢開始恢復(fù)運動嘍） 早飯：蜂蜜水一杯 午飯：比格自助 徹底爆了 晚飯：繼續(xù)爆了 萬惡啊?。?！重新開始，重新開始！?。?！ 4月15日 早飯：蜂蜜水 午飯：水 晚飯：水 餓一天一點兒都不難受，我的胃很神奇 4月16日體重：58.2KG 早運動：跳繩3200個，繞院子N圈 早飯：黃瓜一根 午飯：煎餅果子 晚飯：無 晚運動：跳繩4500個，繞院子跑N圈 4月17日 體重：57KG 早運動：跳繩2600個，繞院子跑N圈 早飯：粥一碗 午飯：雞蛋灌餅 晚飯：巧樂茲（熱量很高，不許再吃啦?。?說了要運動，結(jié)果躺床上睡著了，十二點才醒，直接拉過來個被子就睡了，木有運動，木有脫衣服 4月18日 木有稱體重 早運動：跳繩3100個，膽經(jīng)200下，搓肚子左右各300下 早飯：雞蛋羹一碗（老媽是真心疼我啦，說了不吃飯，還給我弄了吃的……昨天就擔(dān)心我出什么事兒，回來倒頭就睡） 午飯：粥一碗、煮泡面一碗（泡面太不應(yīng)該了，吃了好撐啊，胃真的小了好多） 晚飯：無 晚運動：跳繩5100個，慢跑30分鐘 4月20日 早飯：菠菜雞蛋盒子半個 午飯：無 晚飯：面條一小碗 （我強(qiáng)悍的肚子啊，居然吃完就都拉出來了） 4月21日 早飯：雞蛋羹一碗 午飯：烤肉（肉太好吃了，我怎么可能得厭食癥呢，呵呵） 晚飯：無 4月22日 早飯：粥一碗、酸菜、雞蛋羹（特別豐盛，太好吃了） 午飯：肉餅兩角 下午：好麗友派三個（高熱量啊，可是真好吃呀） 晚飯：韭菜蝦米餡餃子七個 4月23日 早運動：跳繩4570個 敲膽經(jīng)200下 早飯：蜂蜜水一杯 午飯：韭菜雞蛋盒子三角 晚飯：無 晚運動：跳繩4000個 敲膽經(jīng)200下 4月24日 早運動：跳繩4000個，原地跑20分鐘，敲膽經(jīng)200下 早飯：粥半碗，韭菜盒子一角，白開水一杯 飯前小運動：原地跑20分鐘 午飯：豬肉大蔥餡小包子兩個，粥半碗 晚飯：棒渣粥兩小碗，盒子一角 運動：跳繩100個（運動太少了） 4月25日 早運動：原地跑20分鐘，跳繩5100個 早飯：蜂蜜水一杯，黃瓜一根 晚飯：面條一小碗、小包子一個、好麗友2個（吃的多?。?！在家真控制不住?。?晚運動：原地跑30分鐘，跳繩1600個 4月26日早上沒運動 早飯：掛面湯一碗 午飯：紅燒獅子頭蓋飯，麥旋風(fēng)，小薯（特殊日子吃的多一點兒，嘿嘿） 4月27日 早運動：跳繩1050個（好吧，我偷懶了） 早飯：無、清水一杯 4月28日 4月29日 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 知道不吃飯是王道，其實我更贊同運動加節(jié)食，但是19天12斤，時間緊任務(wù)重，決定用21天減肥法！ 老媽肯定是我的絆腳石，所以想了個方法，每天早出晚歸，早上沒吃飯就出門，晚上他們吃完飯再回來，必須要瘦12斤，死都要瘦12斤！ 以下內(nèi)容摘自十三姨的帖子 想減15斤的看這里。你需要做的準(zhǔn)備。 1：你要確保這20天你不是很忙，有充足的時間睡覺，休息，不用走太多路，最好是有個長假在家，因為這是你與世隔絕脫胎換骨的20天。 （基本可以保證）　　 2：一個體重秤，或者你可以輕松步行到達(dá)的一個可以稱重的地方。 （有個電子稱，湊活用吧）　　 3：20天杜絕一切外交活動，這其實很簡單，說自己頭疼感冒了家里有事等等，20天很快就會過去，到時候所有人會發(fā)現(xiàn)你變了個樣?。。?（外交活動很多，盡量?。　?4：最多每周去一次超市，只買你真正需要的東西，零食看都不要看，大減價也不要關(guān)心，那和你沒關(guān)系，零食=毒藥，吃這些你會死，想到這里就不要看了。 （零食，我最大的敵人，我喜歡的零食都是高熱量的）　　 5：一件比較瘦的上衣和一條比較緊的褲子（你能勉強(qiáng)穿上的那種，但絕不是穿不上的） （過兩天衣服就到了，特意買的小碼的）　　 6：愿意的話每天寫日志和心理感受，但最好和不認(rèn)識或不熟悉的人交流，因為你已經(jīng)減肥太多次了，就像狼來了的故事，大家已經(jīng)聽膩了，真正想做成一件事的人，是不會大肆宣傳的。 （看體力吧）　　 7：你可以選擇半斷食法或者幾乎全斷食法，根據(jù)我大家經(jīng)驗這兩種方法效果一樣，但客觀的說幾乎全斷食比半斷食的痛苦要略小點，原因我一會兒在講。 （那就全斷唄）　　 8：你不用擔(dān)心自己會昏厥，除非你身體狀況太差，那么你最好不要減肥，右上點X出去，這個貼不適合你，如果你真的眼前發(fā)黑快昏倒了，那么祝賀你，你離成功只有一步了。 　　 9：別想著20天后犒賞自己。 　　 10：一定要準(zhǔn)備一張能真正刺激到你的照片做鼓勵，最好是你隨時能看到的，比如存在手機(jī)里或者貼在某個很顯眼的位置上，一旦心灰意冷的時候這張照片能幫你的大忙。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 21天減肥法定義： 第一階段 前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水）。 　　 第二階段 中8天：蔬菜水果餐，不可過量（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）。 第三階段 后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進(jìn)任何食物）。 嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重?——15斤——?左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月后再次進(jìn)行此法。

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