來源：醫(yī)聯(lián)媒體

對于易胖體質(zhì)的人來說，減肥可能更加困難，但這并不意味著無法實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。以下是一些建議：

1.合理飲食：控制熱量攝入是減肥的關(guān)鍵。易胖體質(zhì)的人應(yīng)該盡量選擇低熱量、高營養(yǎng)價(jià)值的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。同時(shí)，要注意控制進(jìn)食量，避免暴飲暴食。

2.增加運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)是減肥的重要手段之一。易胖體質(zhì)的人應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)量，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等。同時(shí)，可以結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。

3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間對于減肥也非常重要。睡眠不足會導(dǎo)致身體分泌更多的荷爾蒙，如皮質(zhì)醇和胰島素，這些荷爾蒙會促進(jìn)脂肪的存儲。

4.減少壓力：壓力會導(dǎo)致身體分泌荷爾蒙，如腎上腺素和皮質(zhì)醇，這些荷爾蒙會促進(jìn)脂肪的存儲。易胖體質(zhì)的人應(yīng)該盡量減少壓力，可以通過冥想、瑜伽、呼吸練習(xí)等方式來緩解壓力。

如果自己的減肥計(jì)劃無法取得明顯效果，可以尋求專業(yè)幫助，如營養(yǎng)師、健身教練或醫(yī)生等。其可以根據(jù)個(gè)人情況制定更適合的減肥計(jì)劃。

程清

江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：擅長內(nèi)分泌代謝疾...

陳杰 副主任醫(yī)師

江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：擅長糖尿病、甲亢...

陳華飛 主任醫(yī)師

瓊海市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：消化內(nèi)科

陸媛媛 主治醫(yī)師

欽州市婦幼保健院 營養(yǎng)科

擅長：擅長孕產(chǎn)婦營養(yǎng)及...

相關(guān)文章

對于易胖體質(zhì)的人來說，減肥是比較困難的。易胖體質(zhì)就是說或許在吃得和別人一樣多的情況下，胖的會比較多，體重增加較多。對于易胖體質(zhì)的人來說，若想要保持身材，那么減肥是要一直持續(xù)做的事情。對于易胖體質(zhì)的人，... 詳細(xì)?

很多人面臨著身體肥胖的情況，卻不知道如何減肥，有時(shí)候喝一口涼水都覺得變胖了。這種體質(zhì)的人通常稱為易胖體質(zhì)，稍微吃一點(diǎn)東西就感覺發(fā)胖，怎么減肥都沒有效果。其實(shí)，想要改變易胖體質(zhì)，需要從身邊的需要小習(xí)慣開... 詳細(xì)?

易胖體質(zhì)減肥可能會更加困難，但這并不意味著無法達(dá)到理想的體重。以下是一些針對易胖體質(zhì)人群的減肥建議：1.飲食控制：對于易胖體質(zhì)的人來說，飲食控制是減肥的關(guān)鍵。建議選擇低熱量、高營養(yǎng)價(jià)值的食物，如蔬菜、... 詳細(xì)?

在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，經(jīng)常會聽到一些人抱怨自己屬于易胖體質(zhì)，其實(shí)易胖體質(zhì)除了是受到遺傳因素影響之外，還可能是本身有不良習(xí)慣引起的，因此想要改善易胖體質(zhì)就應(yīng)該從改正生活習(xí)慣開始做起，比如改正熬夜習(xí)慣，避免抽煙... 詳細(xì)?

胖多囊指肥胖的多囊卵巢綜合征患者，其減肥最快的方法有飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)保健、藥物治療、手術(shù)治療等。1、飲食調(diào)理：肥胖的多囊卵巢綜合征患者若想減肥，平時(shí)需要控制飲食，少吃含油脂、糖分比較多的食物，適當(dāng)食用含... 詳細(xì)?

相關(guān)知識

易胖體質(zhì)怎么調(diào)理成易瘦體質(zhì)
減肥方案：易胖體質(zhì)怎么減肥
怎么將易胖體質(zhì)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)
肌肉型肥胖體質(zhì)怎么快速減肥？
氣血不足怎么減肥呢 易胖體質(zhì)怎么減肥
怎么把易胖體質(zhì)調(diào)理成易瘦體質(zhì)
怎么減肥瘦得快 變身易瘦體質(zhì)才是減肥王道
易胖體質(zhì)怎么變成易瘦體質(zhì)
喝水也能胖？易胖體質(zhì)的減肥方法
虛胖體質(zhì)該如何減肥?推薦虛胖減肥最快的方法

網(wǎng)址: 易胖體質(zhì)怎么減肥最快 http://m.u1s5d6.cn/newsview1028464.html