最近因?yàn)轫n女團(tuán)的細(xì)腰令人驚嘆，人們對(duì)腰部又有新的稱呼，螞蟻腰！那么什么是螞蟻腰呢？螞蟻腰有什么標(biāo)準(zhǔn)嗎？怎么練腰部才能有螞蟻腰的標(biāo)準(zhǔn)呢？今日小編帶大家好好的了解下！

　　什么是螞蟻腰

　　螞蟻腰的腰圍范圍一般在19寸至23寸之間左右，只要自己的腰圍比自己的頭圍小，都算是螞蟻腰喲。

　　螞蟻是生活中很常見(jiàn)的一種動(dòng)物，它的上身和下身比較大，而中間腰部會(huì)很細(xì)很細(xì)。螞蟻腰就是形容女性腰部像螞蟻一樣瘦。所以，有個(gè)螞蟻腰就意味著身材會(huì)很好。很多明星目前都在秀螞蟻腰。

　　怎么把腰練細(xì)

　　1、輕揉腰腹。挺直腰身，雙手疊加放在腰腹上，然后利用手臂的力量雙手以順時(shí)針的方向輕輕的揉壓腹部，片刻后將其以相反方向輕揉，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至腰腹變得微熱。這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的腰腹變得更加纖瘦緊實(shí)，從而達(dá)到瘦腰的效果。

　　2、上抱膝滾動(dòng)。平躺在床上，雙腿并攏，手自然放在身體兩側(cè)。利用腿部的力量，將雙腿曲起，雙手抱膝。利用腰部的力量，將身體向左右兩邊滾動(dòng)。這個(gè)簡(jiǎn)單的抱膝滾動(dòng)運(yùn)動(dòng)法，能加速脂肪燃燒，讓你在滾動(dòng)中擺脫腰腹上的贅肉，使你擁有性感細(xì)腰。

　　3、雙手舉啞鈴，腳和肩部都張開(kāi)，兩手伸開(kāi)和肩齊平。期間，舉著啞鈴，特別要注意要提拉胸口，伸伸腰，不要掉落在后面，肩膀不要用力，保持伸長(zhǎng)脖頸。

　　腰細(xì)好不好

　　女性的腰圍過(guò)粗，就會(huì)增加糖尿病、中風(fēng)等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還會(huì)縮短整體壽命，所以女性要適當(dāng)?shù)乜刂蒲鼑?。但是過(guò)于追求細(xì)腰卻是不可取的。

　　據(jù)研究稱，過(guò)度減肥會(huì)阻礙女性的生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，甚至引發(fā)貧血和月經(jīng)失調(diào)等病癥。另一方面，如果是通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦腰也是不可取的，因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)很容易造成關(guān)節(jié)損傷，還會(huì)使月經(jīng)紊亂。

　　此外，還有些女性通過(guò)一些束身衣來(lái)達(dá)到瘦腰的效果，這雖然能暫時(shí)讓你變成小蠻腰，但是也會(huì)損壞胃腸系統(tǒng)，影響胃腸道的血液循環(huán)。

　　結(jié)語(yǔ)：螞蟻腰雖然是很好的一種肯定，但是應(yīng)該根據(jù)自身的需求來(lái)追求，不要盲目的選擇，不管腰粗還是腰細(xì)，只要是形體好看就可以的。（參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng)）

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