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問題描述:

我的體重一直是180斤，我想減下去看怎樣能更快的減下去。（男，38）

分析及建議:

給你一天食譜參照,早餐一杯牛奶或者豆?jié){,一個(gè)煮雞蛋,還有加幾片面包,全麥的。午飯 米飯或者雜糧,來點(diǎn)素菜比如卷心菜洋蔥,白菜,胡蘿卜,肉類也可以來點(diǎn)牛肉。晚飯就要吃的少一點(diǎn),可以來點(diǎn)粥，醫(yī)生有語音回復(fù)內(nèi)容,具體請(qǐng)點(diǎn)擊收聽醫(yī)囑。

我的體重一直是180斤，我想減下去看怎樣能更快的減下去。（男，38）

早上起來每天就是在我們這邊不是有個(gè)河堤上鍛煉跑步一小時(shí)嗎？ 飲食上控制的呢，剛剛控制時(shí)間不長。

給你一天食譜參照，早餐一杯牛奶或者豆?jié){，一個(gè)煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。午飯 米飯或者雜糧，來點(diǎn)素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來點(diǎn)牛肉。晚飯就要吃的少一點(diǎn)，可以來點(diǎn)粥

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