冬季是大家公認(rèn)的最容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，一方面冬季食欲會(huì)增加，另一方面又缺乏運(yùn)動(dòng)，下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)追N方法，幫助大家利用寒冷的季節(jié)達(dá)到更快的瘦身效果，那么就來(lái)看看應(yīng)該怎么做吧。

那為什么一到年末年初就那么容易發(fā)胖呢？ 

幾乎所有人都認(rèn)為，到了冬季就很容易發(fā)胖，冬季表示很無(wú)辜呀，這根本就是冬天的錯(cuò)嘛。年末年初容易讓你發(fā)胖，這其實(shí)是一個(gè)大謊言，因?yàn)檫@并不是天氣本身所帶來(lái)的直接影響，而是由我們?cè)谶@段時(shí)間的生活習(xí)慣所造成的。

我們一起來(lái)想象一下，到了年末年初，各種節(jié)日派對(duì)和聚會(huì)，在接近年關(guān)有些人的工作也開(kāi)始更忙，晚上吃喝到很晚，休息日也忙著出去happy，又或者因?yàn)樘淞藨械贸鋈ィ焯煺诩依?，運(yùn)動(dòng)就更不用說(shuō)了……這視乎就是我們?cè)谶@段時(shí)間最普遍的生活狀態(tài)。

之前小編提到說(shuō)，冬天因?yàn)樘鞖夂?，代謝卻反而很容易提高，但是如果只是懶懶地宅在暖洋洋的屋子里，代謝壓根就沒(méi)有提高的機(jī)會(huì)哦！代謝沒(méi)法提高，首先就是讓你感到很冷，然后不想去做運(yùn)動(dòng)，從而開(kāi)始增大食欲，從飲食中獲取更多的熱量來(lái)提高體溫，而攝入的東西就更是極具下來(lái)，無(wú)法代謝掉……這才是你在冬天很容易發(fā)胖的真相哦！

咦？在冬天比夏天更容易瘦下來(lái)？

成功減掉40斤的日本營(yíng)養(yǎng)師伊達(dá)友美老師，用親身經(jīng)歷告訴你，冬季的確就是減肥的好時(shí)機(jī)。

我們的人體時(shí)時(shí)刻刻都將體溫保持在36℃左右，所以，在冬天由于外界的問(wèn)題太低太寒冷，體內(nèi)的機(jī)能會(huì)開(kāi)啟，努力地升高體溫，也就是說(shuō)，體內(nèi)代謝會(huì)保持在較高的水平。

而在夏天，天氣十分炎熱，別說(shuō)升高體溫了，這時(shí)我們正積極地喝冷飲來(lái)讓自己涼快一點(diǎn)，因?yàn)槲覀儔焊恍枰铙w溫升高，所以體內(nèi)也不會(huì)制造出更多的熱力，卡路里的消耗量也不會(huì)有所增加。

把握冬季代謝時(shí)機(jī)，5招讓你苗條更勝夏季！

【1】多走路

既然天氣冷了可以讓代謝更有效率，那么就鼓起勇氣，穿多點(diǎn)衣服到外面走走吧，走路是最省錢最簡(jiǎn)單輕松，誰(shuí)都能馬上掌握的減肥運(yùn)動(dòng)了！

其實(shí)走路也不用走很久，只要加大步幅，走個(gè)30分鐘就OK。如果你想每天堅(jiān)持走路來(lái)減肥，你可以買個(gè)步數(shù)計(jì)來(lái)統(tǒng)計(jì)一下每天走了多少步，為自己定一個(gè)目標(biāo)，每天一點(diǎn)一點(diǎn)地加大，能大大地提高減肥的積極性哦！

【2】吃太多了第二天調(diào)理

出去聚餐吃太多了，那么就從接下來(lái)的飲食來(lái)調(diào)理吧，切勿連續(xù)幾頓都是飲食過(guò)度哦，這樣吃下去的東西還沒(méi)代謝掉就又來(lái)另一波，這樣體內(nèi)積聚沒(méi)完沒(méi)了呢！

一般派對(duì)聚餐都是在晚上居多，吃吃喝喝地沒(méi)有節(jié)制，那么你可以在第二天的早餐和午餐好好調(diào)理一下，盡量選擇清淡的食物，以蔬菜為主，讓腸胃好好休息，及早將前一天晚上吃下去的食物代謝掉，這樣才能防止熱量超標(biāo)哦！

【3】在屋里做瑜伽

既然覺(jué)得屋外冷冰冰不想出去，想宅在暖洋洋的家里，那你就可以試試做瑜伽哦！瑜伽不僅僅可以提高代謝，還可以抑制食欲，特別適合派對(duì)和聚餐大量增加的年末年初。

一邊看著視頻，一邊慢慢地做起瑜伽，每個(gè)動(dòng)作緩緩地做到位，越做身體越暖和，而且從內(nèi)到外讓身材變得更纖細(xì)更有張力。

【4】飲料要留個(gè)心眼

市面上購(gòu)買到的飲料，甚至標(biāo)榜著健康旗號(hào)的飲品，其實(shí)都很容易放你發(fā)胖，特別是冷飲、非鮮榨的果汁、碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲品等等，平時(shí)都要多留神，別覺(jué)得方便就買來(lái)當(dāng)水喝哦！

在冬季你可以多喝一些可以促進(jìn)代謝的飲品，不過(guò)盡量是自己調(diào)配的，比如紅茶啊，體寒的人可以試試生姜紅茶，溫水什么的，盡量喝溫?zé)岬?，最好是避免喝酒，但如果聚?huì)上不得不喝，那么就選擇紅酒吧，喝少一點(diǎn)，喝了后多上廁所，及時(shí)排出，同時(shí)避免一邊喝酒一邊吃著下酒菜，防止熱量超標(biāo)。

【5】吃火鍋別開(kāi)暖氣

冬天到了，大家都吃起了火鍋，吃火鍋的時(shí)候，我們喜歡將各種各樣的食物放到鍋中煮，除了肉類，蔬菜也可以吃得更多。所以，想要在冬天減肥，你可以多吃火鍋，但注意盡量不要開(kāi)暖氣，這樣通過(guò)吃來(lái)升高體溫，由于外界氣溫低，代謝能升得更高，效果很不錯(cuò)哦。同時(shí)也盡量把火鍋的鹽分降低，不要吃太咸，或放太多香料，稍微清淡一點(diǎn)點(diǎn)吧！

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