對于很多人來說，冬天是一個讓人不舒服的季節(jié)，特別是愛美的人，穿得多，無法顯示好身材，相反穿得多還不想運(yùn)動，更愛吃，導(dǎo)致自己的身體發(fā)福，到了春天，他們把衣服脫掉，才后悔，冬天不應(yīng)該吃那么多，更要加強(qiáng)運(yùn)動，如何在冬天快速減肥瘦身？

冬天是一個又愛又恨的季節(jié)，愛這個季節(jié)，可以穿更多冬天的衣服，還可以滑雪，更可以過春節(jié)和圣誕節(jié)，但是恨這個季節(jié)，天氣太冷不想運(yùn)動，還愛不住自己的嘴，導(dǎo)致冬天一過，把衣服一脫，就顯示出肥肉了，讓人十分不舒服，如何才能讓自己不后悔過冬天？

冬天想要減肥并不容易，畢竟冬天吃的東西太多，都是高熱量食物，很少出汗，運(yùn)動量減少了，吃的東西增多了，能不長身體嗎？當(dāng)我們管不住自己嘴，又缺乏訓(xùn)練，我們?nèi)绾巫觯?/p>

首先我們要自律，增加運(yùn)動量，在室外無法運(yùn)動，我們可以增加室內(nèi)的運(yùn)動量，如在跑步機(jī)上鍛煉，可以適當(dāng)消耗多余的熱量，還可以提升新陳代謝，幫助身體抵御寒冷，只要運(yùn)動的人都知道，喜歡運(yùn)動的人穿得更少，也不怕冷。

其次我們要控制飲食，冬天吃火鍋比較多，而且大多數(shù)都是高熱量、高蛋白質(zhì)，我們要管住自己的嘴，不然攝入過多的熱量會導(dǎo)致身體發(fā)福，盡量選擇熱量低，營養(yǎng)豐富的食物，如蔬菜、水果和瘦肉等，同時減少高糖、高脂肪和高鹽食物攝入，這樣在加強(qiáng)運(yùn)動，還能管住自己的嘴，想長胖都不可能。

最后就是我們在運(yùn)動時要保暖，當(dāng)我們運(yùn)動之后，要及時加衣，不能等到冷的時候才加衣，那個時候已經(jīng)冷到身體了，很容易感冒，不能為了風(fēng)度，不要溫度，特別是一些愛美的女人，溫度比風(fēng)度更重要。

黃強(qiáng)歪談體育認(rèn)為，冬天是一個又愛又恨的季節(jié)，當(dāng)然也是美食與減肥相矛盾，畢竟冬天吃得要好一些，特別是春節(jié)一個月前后，都在走親戚，每天吃得太好，還缺乏運(yùn)動，我們應(yīng)該回到家控制飯量，還要增加運(yùn)動，有一個合理的作息時間，只要掌握了正確的方法，我們在寒冷的冬天也能快速減肥瘦身，健康最重要，不能為了瘦身犧牲健康，我們享受美食的同時，也要考慮自己的身材，在身材與美食之間必須選擇一項，你們?nèi)绾巫觯?/p>

本文是作者黃強(qiáng)歪談體育原創(chuàng)文章，信息和圖片素材來自網(wǎng)絡(luò)，如有不妥，請聯(lián)系作者刪除！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：