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如何快速瘦身減肥冬季減肥簡(jiǎn)單方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 13:29

冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時(shí)的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時(shí)的10%。因此，冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關(guān)鍵時(shí)機(jī)，那么，如何快速瘦身減肥，本站告訴你冬季減肥簡(jiǎn)單方法。

一、增加運(yùn)動(dòng)量，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。首推滑冰、滑雪，次為騎車(chē)、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益。其奧妙就在于可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動(dòng)，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實(shí)行的鍛煉就是散步。每天散步半小時(shí)，尤其是晚餐后散步，對(duì)減肥更為重要。

二、要合理配餐。研究發(fā)現(xiàn)，某種食物的化學(xué)分子遇到另一種食物的化學(xué)分子時(shí)會(huì)“弱化”，使體內(nèi)產(chǎn)生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學(xué)分子相遇時(shí)會(huì)“強(qiáng)化”，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。專(zhuān)家推出的“減肥食譜”，即油脂類(lèi)食物(如肉類(lèi)、奶油等)與蔬菜、豆類(lèi)配餐，也可以收到減肥之效。

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