身體出現(xiàn)這5個(gè)表現(xiàn),說明身體在變瘦了!
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減肥期間還是很多人會(huì)把減重作為減肥的指標(biāo),認(rèn)為體重掉了才是身材瘦了,其實(shí)并不是,減重很有可能是減掉了身體的水分,無機(jī)鹽,營養(yǎng)物質(zhì)或者是肌肉,并不全是脂肪,所以別再認(rèn)為體重下降就是身材瘦了。
想要知道身體是不是真的瘦了,還有其他的表現(xiàn)可以看得出來!身體出現(xiàn)這5個(gè)表現(xiàn),說明身體在變瘦了!
表現(xiàn)1:胃口變小了
減肥期間有意識(shí)地減少食物的進(jìn)食,吃飯的時(shí)候?qū)W會(huì)控制飽腹感等行為,都有助于胃口變小,胃容量變小了攝入的食物就會(huì)減少,熱量減少攝入,脂肪堆積速度下降,身材漸漸地瘦下來,體重自然也會(huì)下降。
表現(xiàn)2:愛吃清淡飲食,反而不愛吃高熱量食物
減肥一段時(shí)間后,一直在控制飲食中熱量的攝入,堅(jiān)持一段時(shí)間清淡飲食為主,不吃任何的高熱量食物,體重掉得更快,補(bǔ)充了身體足夠的而營養(yǎng),三餐規(guī)律飲食搭配,蛋白質(zhì)+膳食纖維+優(yōu)質(zhì)碳水等都有助于身體補(bǔ)充營養(yǎng),身材瘦得更快。
對于高熱量的食物反而不喜歡,堅(jiān)持一段時(shí)間后,大腦促進(jìn)身體分泌瘦素等激素的分泌,減少脂肪堆積,對于高熱量的食物反而提不起興趣。
表現(xiàn)3:會(huì)主動(dòng)地去堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
以前身材肥胖的時(shí)候總是想著節(jié)食減肥,懶得運(yùn)動(dòng)減肥,結(jié)果越減越胖,導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康問題。認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)才是減脂的關(guān)鍵,堅(jiān)持了一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后,身體的體能有所提升,運(yùn)動(dòng)量提升上來了,心肺功能也提升上來了,可以堅(jiān)持更持久的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,身體負(fù)擔(dān)大大地減少了,不再厭倦運(yùn)動(dòng)了,反而愛上了運(yùn)動(dòng),更喜歡挑戰(zhàn)了。
比如從原本只能堅(jiān)持慢走——快走——跑步等強(qiáng)度的轉(zhuǎn)變,再到愛上跳繩,開合跳等高強(qiáng)度的燃脂訓(xùn)練后,身材已經(jīng)是瘦下來了。
表現(xiàn)4:衣服越來越寬松了
減肥期間因?yàn)槲覀兛偸菚r(shí)常看鏡子是沒有發(fā)現(xiàn)出來自己瘦了的,但是穿以前的衣服卻發(fā)現(xiàn)寬松了不少,特別是以前喜歡穿的牛仔褲,越來越寬松了,穿得了合身的衣服,看起來身材更顯瘦更好看了,身材線條感也好了不少。
我們在減肥期間應(yīng)該更關(guān)注自身的變化,比如衣服寬松了,意味著腰身瘦了一圈,比如褲子寬松了,那么說明腿部也是瘦了,意味著減肥有效果了,身體在慢慢地變瘦。
表現(xiàn)5:自律的作息時(shí)間讓減肥的速度加快了
每到晚上10點(diǎn)的時(shí)候已經(jīng)有意識(shí)地讓自己上床,并且睡眠質(zhì)量得到了提升了,躺床就睡著了,而不會(huì)出現(xiàn)失眠的情況了,并且會(huì)自己早起,說明身體休息得非常好,休息足夠了,身體的代謝自然也就上升了,保持身體活力滿滿,精力充沛。
剛開始減肥的時(shí)候總是強(qiáng)迫自己去早睡,怎么也睡不著,堅(jiān)持一段時(shí)間后,身體自己就慢慢地適應(yīng)過來了,身材也慢慢地瘦下來了,作息時(shí)間也改善了。
如果你也有出現(xiàn)這幾個(gè)表現(xiàn),說明你的身體也在慢慢地變瘦了,而不是在意你的體重,如果你減肥期間有堅(jiān)持做力量訓(xùn)練,肌肉含量的提升并不會(huì)讓你體重下降,反而會(huì)讓你體重上升,但是卻能夠擁有苗條身材。所以減肥更應(yīng)該關(guān)注自身的變化,而不是體重的變化。
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如果你的身體出現(xiàn)了這3個(gè)表現(xiàn),恭喜你!你要開始變瘦啦
身體健康自測:若你有這5個(gè)表現(xiàn),說明身體還健康
網(wǎng)址: 身體出現(xiàn)這5個(gè)表現(xiàn),說明身體在變瘦了! http://m.u1s5d6.cn/newsview1027994.html
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