#躍動(dòng)健康圈#

減肥期間還是很多人會(huì)把減重作為減肥的指標(biāo)，認(rèn)為體重掉了才是身材瘦了，其實(shí)并不是，減重很有可能是減掉了身體的水分，無機(jī)鹽，營養(yǎng)物質(zhì)或者是肌肉，并不全是脂肪，所以別再認(rèn)為體重下降就是身材瘦了。

想要知道身體是不是真的瘦了，還有其他的表現(xiàn)可以看得出來！身體出現(xiàn)這5個(gè)表現(xiàn)，說明身體在變瘦了！

表現(xiàn)1：胃口變小了

減肥期間有意識(shí)地減少食物的進(jìn)食，吃飯的時(shí)候?qū)W會(huì)控制飽腹感等行為，都有助于胃口變小，胃容量變小了攝入的食物就會(huì)減少，熱量減少攝入，脂肪堆積速度下降，身材漸漸地瘦下來，體重自然也會(huì)下降。

表現(xiàn)2：愛吃清淡飲食，反而不愛吃高熱量食物

減肥一段時(shí)間后，一直在控制飲食中熱量的攝入，堅(jiān)持一段時(shí)間清淡飲食為主，不吃任何的高熱量食物，體重掉得更快，補(bǔ)充了身體足夠的而營養(yǎng)，三餐規(guī)律飲食搭配，蛋白質(zhì)+膳食纖維+優(yōu)質(zhì)碳水等都有助于身體補(bǔ)充營養(yǎng)，身材瘦得更快。

對于高熱量的食物反而不喜歡，堅(jiān)持一段時(shí)間后，大腦促進(jìn)身體分泌瘦素等激素的分泌，減少脂肪堆積，對于高熱量的食物反而提不起興趣。

表現(xiàn)3：會(huì)主動(dòng)地去堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

以前身材肥胖的時(shí)候總是想著節(jié)食減肥，懶得運(yùn)動(dòng)減肥，結(jié)果越減越胖，導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康問題。認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)才是減脂的關(guān)鍵，堅(jiān)持了一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，身體的體能有所提升，運(yùn)動(dòng)量提升上來了，心肺功能也提升上來了，可以堅(jiān)持更持久的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，身體負(fù)擔(dān)大大地減少了，不再厭倦運(yùn)動(dòng)了，反而愛上了運(yùn)動(dòng)，更喜歡挑戰(zhàn)了。

比如從原本只能堅(jiān)持慢走——快走——跑步等強(qiáng)度的轉(zhuǎn)變，再到愛上跳繩，開合跳等高強(qiáng)度的燃脂訓(xùn)練后，身材已經(jīng)是瘦下來了。

表現(xiàn)4：衣服越來越寬松了

減肥期間因?yàn)槲覀兛偸菚r(shí)常看鏡子是沒有發(fā)現(xiàn)出來自己瘦了的，但是穿以前的衣服卻發(fā)現(xiàn)寬松了不少，特別是以前喜歡穿的牛仔褲，越來越寬松了，穿得了合身的衣服，看起來身材更顯瘦更好看了，身材線條感也好了不少。

我們在減肥期間應(yīng)該更關(guān)注自身的變化，比如衣服寬松了，意味著腰身瘦了一圈，比如褲子寬松了，那么說明腿部也是瘦了，意味著減肥有效果了，身體在慢慢地變瘦。

表現(xiàn)5：自律的作息時(shí)間讓減肥的速度加快了

每到晚上10點(diǎn)的時(shí)候已經(jīng)有意識(shí)地讓自己上床，并且睡眠質(zhì)量得到了提升了，躺床就睡著了，而不會(huì)出現(xiàn)失眠的情況了，并且會(huì)自己早起，說明身體休息得非常好，休息足夠了，身體的代謝自然也就上升了，保持身體活力滿滿，精力充沛。

剛開始減肥的時(shí)候總是強(qiáng)迫自己去早睡，怎么也睡不著，堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體自己就慢慢地適應(yīng)過來了，身材也慢慢地瘦下來了，作息時(shí)間也改善了。

如果你也有出現(xiàn)這幾個(gè)表現(xiàn)，說明你的身體也在慢慢地變瘦了，而不是在意你的體重，如果你減肥期間有堅(jiān)持做力量訓(xùn)練，肌肉含量的提升并不會(huì)讓你體重下降，反而會(huì)讓你體重上升，但是卻能夠擁有苗條身材。所以減肥更應(yīng)該關(guān)注自身的變化，而不是體重的變化。

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