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睡前5個(gè)好習(xí)慣幫你有效減肥瘦身如何減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 13:05

大部分女性一提到減肥就頭痛，不想運(yùn)動(dòng)或是沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，工作了一天更是疲憊交加，哪有精力去運(yùn)動(dòng)減肥呢?其實(shí)在睡覺前養(yǎng)成幾個(gè)好習(xí)慣就可以輕松瘦身，不僅能夠放松心情，對(duì)于減肥更是如虎添翼。下面來介紹幾個(gè)睡前5個(gè)好習(xí)慣，幫你有效減肥瘦身。

一、勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對(duì)血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。

泡腳時(shí)，應(yīng)該注意以下問題：

1、時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15--20分鐘。時(shí)間過長(zhǎng)，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過快，體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢，會(huì)造成心血管超負(fù)荷。

2、水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。

3、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。

4、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

二、伸懶腰變瘦

在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，對(duì)減輕一天疲勞是絕對(duì)有好處的。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)身形的健美和瘦身有作用。

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