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跳廣場舞為什么能減肥

來源：泰然健康網時間：2025年01月05日 12:56

　　近年來，隨著生活水平的提高，人們的精神文化生活也越來越豐富，跳廣場舞的也越來越多了，無論是在繁華大都市還是富足的鄉(xiāng)村，都會看到翩翩起舞的人群。廣場舞的人群主要是中青年的女性，每個人都有跳舞的目的，有點為了豐富生活，有的為了鍛煉身體，有的為了減肥，那么跳廣場舞真的能減肥嗎？今天小編就帶大家了解下。

　　跳廣場舞能減肥嗎

　　可以啊，應根據(jù)自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那么就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鐘。

　　廣場舞是根據(jù)人體解剖、生理特征，在音樂的伴奏下，通過人體各關節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現(xiàn)不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質的一項體育運動。

　　廣場舞對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外，廣場舞還具備有氧運動的效果，使練習者在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。練習者還可以根據(jù)自身的身體狀況和運動基礎，選擇不同節(jié)奏的音樂來調整運動的強度。廣場舞動作，以人體肌肉活動的運動形式產生負荷，刺激內臟器官，促進呼吸、循環(huán)、消化、神經等系統(tǒng)功能的增強，滿足肌肉負荷后的需要，維持機體在新的情況下的平衡。由此可見，廣場舞具有明顯的體育鍛煉價值，因而贏得了廣大婦女的喜愛。

　　跳廣場舞的注意事項

　　睡前兩小時內不要跳劇烈舞蹈

　　如果有早睡習慣的大媽應該早點去跳廣場舞，以便有充足的時間給身體做緩沖，否則容易造成入睡困難。

　　晚飯后不能立即起舞

　　很多人習慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。

　　不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲

　　硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節(jié)組織。應穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋。

　　選對舞蹈避免時間過長或過于激烈

　　選擇廣場舞不要過于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。

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