你減肥成功了嗎?如果還沒，可以試試知名瘦身專家、景升診所院長(zhǎng)邱正宏博士提倡的「3 8 8音樂減肥法」，利用低頻快節(jié)奏的音樂來抑制食欲。

邱正宏醫(yī)師曾因國(guó)內(nèi)外奔波演講看診，長(zhǎng)期生活飲食不規(guī)律，導(dǎo)致身材走樣而煩惱不已，他因此研究「388音樂減肥法」，讓自己從鮪魚肚大叔變回魅力型男，腰圍瘦了3公分，體脂下降4%。

為了宣揚(yáng)這項(xiàng)新式減肥法，他籌辦「沉睡在我懷里-科學(xué)療愈公益音樂會(huì)」，于8月25日在臺(tái)北市中山堂全球首演，以醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，讓人聽音樂減肥。

邱正宏醫(yī)師在2017年國(guó)際醫(yī)學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，不同類型的音樂和赫茲Hz音頻會(huì)影響食欲。爵士樂、古典音樂或音頻440Hz以上的音樂，有助促進(jìn)食欲;嘻哈音樂、音頻295.8Hz或每分鐘節(jié)拍在100以上的音樂會(huì)抑制食欲，使交感神經(jīng)興奮，促進(jìn)腎上腺素分泌，幫助脂肪細(xì)胞分解，達(dá)到減肥效果。

「388音樂減肥法」，強(qiáng)調(diào)飯前、后喝足300cc水，飯前有飽足感;飯后稀釋消化酵素，讓熱量減少，食物濃稠度下降，流動(dòng)性增加，使小腸末端有剎車效果，達(dá)到抑制食欲作用;吃飯時(shí)聽“8”次抑制食欲的音樂，如周杰倫的牛仔很忙、任賢齊的再出發(fā)、Mark Ronson與Bruno Mars的Uptown Funk、李玉璽的我們青春、鳳飛飛的流水年華等節(jié)奏感鮮明的流行歌曲，都是很好的選擇。

飯后的“8”分鐘踏步，則是搭配動(dòng)作，雙手前后擺動(dòng)、大腿提高到與地面平行，這種類似小學(xué)生進(jìn)操場(chǎng)的踏步法，可有效促進(jìn)食物消化。邱正宏醫(yī)師提醒，音樂只是輔助減肥的工具，調(diào)整飲食及運(yùn)動(dòng)才是減重的最佳處方。

此外，邱正宏醫(yī)師還揭秘了網(wǎng)絡(luò)上流傳的8大瘦身誤區(qū)：不吃早餐、不攝取油脂、不吃淀粉、晚上六點(diǎn)后不進(jìn)食、自己計(jì)算熱量減重、少量多餐、只吃水果減重、酵素減重。

邱正宏醫(yī)師分析，適當(dāng)攝取油脂可抗餓;不吃早餐，反而會(huì)降低基礎(chǔ)代謝;不吃淀粉或只吃水果餐，容易有飢餓感;少量多餐，容易讓血糖變成脂肪;算熱量，容易算錯(cuò)而營(yíng)養(yǎng)不均;酵素只能改善便秘，無法減重;而不吃晚餐，飢餓感增加，會(huì)影響到睡眠，降低了瘦素分泌，這些方法通常不但瘦身不成，只會(huì)越減越胖。

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