營養(yǎng)科如何瘦大小腿?健康安全的方法

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問題描述:

如何瘦大小腿?健康安全的方法（女，14歲）

分析及建議:

可以選擇慢跑 之后進行拉拉腿 踢踢腿，飲食上少吃高熱量的食物,如巧克力,飲料,果汁,洋快餐等,多吃水果,蔬菜,粗糧,控制肉類的食物，雙腳分開與臀部同寬，右膝彎曲，十指指尖撐在地面上，換右腿做同樣的動作。

飲食上少吃高熱量的食物，如巧克力，飲料，果汁，洋快餐等，多吃水果，蔬菜，粗糧，控制肉類的食物

瘦腿最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯等

瘦大腿練習1.直立，雙腳分開與臀部同寬。右膝彎曲，上身下俯，十指指尖撐在地面上。左腿伸直，向后移動12英寸，左腳尖朝外。2.左腿盡力往上抬，在最高處停留5秒，然后放下左腿，換右腿做同樣的動作。該組動作做25次。

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