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10個(gè)好習(xí)慣讓你醒來就變瘦

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月05日 10:43

五、敲膽經(jīng)

按摩敲打膽經(jīng),可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒,血液循環(huán)快了,身體就會(huì)有足夠的能量來排除垃圾,體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除,按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。

膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處,主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個(gè)穴位

太晚睡的話(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了。因?yàn)楦文懯潜砝锱K腑,晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。

六、推腹減肥

不過如果你真沒注意時(shí)間,11點(diǎn)后才敲膽經(jīng)也沒關(guān)系,只要再接著做推腹這個(gè)動(dòng)作,那就一樣不會(huì)上火。推腹法就是通過簡單的手法,幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾,從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾,補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的,這對(duì)于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身,經(jīng)絡(luò)通了,想不瘦也不行。

最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個(gè)方向,不要逆推。在推的過程中力度要適中,并同時(shí)感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認(rèn)真推推,那里很可能是有內(nèi)脂肪擠壓,推開了也許能瘦一兩斤!

七、按摩淋巴

淋巴循環(huán)欠佳,會(huì)影響身體的排毒機(jī)能,容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分,不僅美容養(yǎng)顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再,身型也會(huì)顯得輕盈些。

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

八、風(fēng)筒吹肚子

很多人腰腹肥胖因?yàn)楦共渴芎?,脂肪分解不出去而堆積在這里。如果能用風(fēng)筒在睡前吹熱,就可以把暖流一直帶進(jìn)被窩,讓身體內(nèi)在一整夜都溫暖,血液循環(huán)順暢,能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!

九、提前一小時(shí)關(guān)電腦

至少在睡前1小時(shí)前關(guān)掉電腦,這樣可以讓你不會(huì)對(duì)著電腦一直發(fā)呆,而會(huì)在睡前走動(dòng),讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且找關(guān)電腦可以減少輻射傷害,讓身體的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常,自然就不會(huì)囤積脂肪,順利減肥了。

十、梳頭100遍

睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因?yàn)轭^部的穴位很多,而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上,疏通了頭部,能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢,不讓脂肪堆積,輕松瘦身。

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