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月子里怎么去妊娠紋

健康 更新時(shí)間:2025-01-05 10:35:53

　　女人為什么生完寶寶以后會(huì)有妊娠紋呢？經(jīng)過(guò)十個(gè)月的懷胎，這期間，女性無(wú)論是身材還是體內(nèi)的東西，多多少少都會(huì)有一些變化。產(chǎn)后皮膚變得松弛，彈性不夠，很容易出現(xiàn)妊娠紋。那么月子里怎么去妊娠紋呢？下面就由小編來(lái)為你介紹一下在月子里如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)去妊娠紋吧。

　　在月子的第一個(gè)星期，可以下床到處走走運(yùn)動(dòng)下關(guān)節(jié)，但是時(shí)間不宜多久，因?yàn)楫a(chǎn)后一星期內(nèi)身體還是比較虛弱的。隨著時(shí)間慢慢的推移，產(chǎn)婦可以增加逐步運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，一方面是由于月子里面吃得東西營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，如果久躺或者久坐不動(dòng)，脂肪就會(huì)逐漸累積，不僅沒(méi)能恢復(fù)孕前身材，反而一發(fā)不可收拾，身材越來(lái)越胖；另一方面也是為了促進(jìn)身體的新陳代謝和廢物的排出，可以將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，讓皮膚緊實(shí)一點(diǎn)。

　　出了月子，有早起習(xí)慣的媽媽可以趁孩子還沒(méi)醒，出門(mén)晨跑或者用家用的跑步機(jī)進(jìn)行跑步，跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，淡化臀部和大腿的妊娠紋。也可以仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動(dòng)作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，妊娠紋亦會(huì)有所減輕。

　　月子里除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)去妊娠紋，還有飲食，護(hù)膚等方面都是需要注意的，產(chǎn)后媽媽要多些了解這些小知識(shí)，以能夠早日擺脫妊娠紋。

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