有哪些習(xí)慣可以讓你慢慢變瘦？
1、起床第一件事就是稱體重。

2、每天飲水量充足，多喝水。

3、一天3頓飯，從不吃零食。

4、遠(yuǎn)離甜食、長(zhǎng)期控糖。

5、不喝奶茶、不喝飲料，不喝啤酒。

6、飯吃7分飽，從不吃到撐。

7、每口飯都要做到細(xì)嚼慢咽。

8、一年365天自己做，從不叫外賣。

9、夏天西紅柿和黃瓜要多吃，好處多多。

10、吃飯完，靠墻站半小時(shí)，切勿直接躺床上。

11、晚餐要吃早，也要吃少，最好趕在7點(diǎn)之前吃完。

12、面食要少吃，多吃紅肉和綠菜。

13、管住嘴，邁開(kāi)腿，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，享受大汗淋漓的感覺(jué)。

14、拒絕吃宵夜，半夜也不看吃播，不給自己找罪受。

15、切勿熬夜，熬夜不僅降低代謝，長(zhǎng)此以往還可能導(dǎo)致肥胖。

16、按時(shí)睡覺(jué)，保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。

17、每天睡前要泡腳，三伏天也不放過(guò)。

18、飲食要清淡，辛辣刺激，寒涼、高油、高鹽、高熱量的食物一定要忌口。

19、科學(xué)減肥，絕不盲目使用肥藥產(chǎn)品。

20、多跳操、多爬樓、動(dòng)起來(lái)加快脂肪的燃燒。

21、買幾件喜歡的衣服，經(jīng)常拿出來(lái)提醒自己，不能松懈。

22、家務(wù)活要搶著干，尤其是拖地，不能少。

23、再忙也要吃早餐，早餐一定要吃好。

24、不要饑一頓飽一頓，更不要暴飲暴食。

25、吃飯的時(shí)候就好好吃飯，不要看手機(jī)，影響消化。

26、把午休當(dāng)成任務(wù)去完成，一定要休息。

27、保持心情愉悅，做到少生氣或不生氣。

28、晚飯后帶著家人出去散散步，有利于增進(jìn)感情，還能促進(jìn)消化。

29、堅(jiān)持揉腹，每晚睡前半小時(shí)。

30、養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，遠(yuǎn)離便秘。

31、多按摩腳掌和大小腿，促進(jìn)血液循環(huán)。

32、定期做經(jīng)絡(luò)疏通，通則不痛，不通則痛。

33、多看減肥成功的人，增加自己減肥的動(dòng)力。

34、把情緒控制好，不要一點(diǎn)小事就火冒三丈。

35、多站、少坐、多走、少躺，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓自己不知不覺(jué)瘦下來(lái)。

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