問(wèn)題描述：我現(xiàn)在是140斤，如何能在一個(gè)月瘦20斤？（女，20歲）

分析及建議： 早餐正常吃,午餐七八分飽,晚餐適當(dāng)少吃些,適當(dāng)減少主食攝入,油炸膨化零食最好少吃或不吃,宵夜盡量避免,可適當(dāng)多吃果蔬，飯后不要久坐,半小時(shí)后散步跑步快走競(jìng)走等,早起空腹喝杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,平時(shí)可以喝菊花茶,荷葉茶,烏龍茶等,清理腸胃，每天至少四十分鐘至一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng),瑜伽減肥操也可以,貴在堅(jiān)持，不用謝哦。

咨詢時(shí)間: 2016-08-04

我現(xiàn)在是140斤，如何能在一個(gè)月瘦20斤？（女，20歲）

你的標(biāo)準(zhǔn)體重在63公斤左右，正常范圍內(nèi)稍胖

早餐正常吃，午餐七八分飽，晚餐適當(dāng)少吃些，適當(dāng)減少主食攝入，油炸膨化零食最好少吃或不吃，宵夜盡量避免，可適當(dāng)多吃果蔬

飯后不要久坐，半小時(shí)后散步跑步快走競(jìng)走等，早起空腹喝杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，平時(shí)可以喝菊花茶，荷葉茶，烏龍茶等，清理腸胃。

每天至少四十分鐘至一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，瑜伽減肥操也可以，貴在堅(jiān)持

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

展開(kāi)全部

相關(guān)知識(shí)

從140斤到90斤，輕斷食一個(gè)月，我瘦了20斤，超實(shí)用
減肥如何一個(gè)月暴瘦20斤 方法在這里
20天瘦20斤的方法（附本人照，180斤時(shí)與現(xiàn)在）
輕斷食，我一個(gè)月減了20斤，從140斤到120斤，堅(jiān)持就是勝利
我160，減肥一個(gè)月瘦了6斤，現(xiàn)在132斤，我還想再瘦20斤...
140斤吃左旋肉堿，一個(gè)月能瘦多少？
如何在一個(gè)月瘦30斤
如何快速合理地在兩個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，從140斤瘦到120斤？靠節(jié)食嗎？
如何在一個(gè)月內(nèi)瘦30斤
如何一個(gè)月瘦20斤

網(wǎng)址: 現(xiàn)在是140斤，如何能在一個(gè)月瘦20斤？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1026074.html